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社交恐惧症的表现有哪些？该如何自愈？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
社交恐惧症的表现有哪些？该如何自愈？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症，也叫社交恐怖症或社交焦虑障碍，是指对一种或多种人际处境存在持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，可以包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。
社交恐惧症有以下表现：
一、对视恐怖症：害怕与别人对视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬。与人见面时，心跳加快、出汗，回避别人目光，回避接触人。
二、赤面恐怖症：害怕见人脸红，被别人看到，因而惴惴不安。
三、害怕自己当众出丑，使自己处于难堪或窘困地步，害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕在公共厕所里解便；或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字。
四、症状：焦虑和害怕，还有心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等植物神经功能症状。
五、认知方面：特别注意自己的表情和行为，并对自己评价过低，害怕别人评论自己。拒绝参加各类聚会，也可能回避所有公众场合如餐厅、剧场和公共车辆等。
六、广泛性社交恐怖症：害怕各种社交场合，害怕出门，不敢与人交往，甚至长期脱离社会生活，无法工作。
社交恐惧症的治疗：
药物治疗为辅，心理治疗为主。
一、药物治疗
使用抗焦虑药，缓解焦虑情绪或伴随的抑郁情绪，减轻患者的境遇性焦虑状态，使心理治疗容易进行。
二、心理治疗
1.行为治疗
(1)系统脱敏法(也叫暴露疗法)。先让患者学会放松，将患者恐惧的剌激或情境按照其恐惧的程度由小到大按等级排列出来，然后在放松状态下逐一循序渐进地暴露于引起焦虑、恐惧的剌激，从而减轻对恐怖性刺激的害怕反应。暴露可采取想象暴露或现场暴露的形式。
(2)满灌疗法(也叫冲击疗法)。是把患者置于最令其恐惧的情境中，并要求和鼓励患者在恐惧面前不退缩，坚持到底，直到恐惧程度下降，最终不感到恐怖或焦虑为止。如乘电梯恐怖者，就让他乘电梯上10楼，对视恐怖者就让他看着人说话。
(3)模仿法(教练法)。是治疗师作为榜样去面对患者害怕的事物或处境，而患者进行观察学习。治疗师通过示范，证明患者对于某种刺激或情境的害怕是没有事实根据的，同时让患者也跟着学习治疗师的样子去接触害怕的对象。
2.认知治疗
此法是帮助患者识别和挑战负性的、不合理的想法而起到治疗作用。此法通常与行为治疗技术联合使用，疗效优于单独的行为疗法，可以采取小组的形式进行。
3.森田疗法。治疗原则是“顺其自然，为所当为”。就是要让患者接受社交中的“胆怯、紧张或脸红”的症状，不把其当做身心异物加以排斥，不再关心体察心理症状，而是要带着胆怯、紧张或脸红像正常人一样交往，使症状在不知不觉中消失。简言之“思想简单一点，莫想得太多，该吃吃，该喝喝，该玩玩”。
(图片来自网络，谢谢供图的朋友！如果善意的借鉴涉及侵权，请联系删除)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！目前社交恐惧症、社交焦虑和对人恐怖症的概念是在混用的，当然，老百姓更是分辨不清。先确认一下症状，再谈对应方法。
社交恐惧症的自我测试
（第四军医大学提供：社恐 初诊测量）
1、我怕在重要人物面前讲话
2、在人面前脸红我很难受
3、聚会及一些社交活动让我害怕
4、我常回避和我不认识的人进行交谈
5、让别人议论是我不愿的事情
6、我回避任何以我为中心的事情
7、我还怕当众讲话
8、我不能在别人注目下做事
9、看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样
以上是简易版的自测量表，仅供参考，符合6条以上症状就要注意了，一定要及时调整和治疗。
如果对社交恐惧不治疗的话，往往会有以下一些不利后果：
学业成绩差；工作和社会交往能力受限；经济独立能力缺失；过多的医疗检查等费用支出；部分严重者会以饮酒、抽烟、等来自我调整，发生抑郁、广场恐怖症和自杀的危险性增加。因此，社交恐惧症需要及时治疗。目前，主要以药物治疗和心理治疗为主。
您题干里的诉求是“如何自愈”，谈一些生活里可以自愈的小方法吧。
1、认清楚大脑精神活动的规律，并试着接受自身可能出现的各种想法。
我们常常主观地认为，自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，并对自己的想法进行“道德”评判。要想改变这一点，就得接受人非圣贤这一事实。（例：一男士总频繁的换工作，后来干脆不愿社交。究其原因，是自己总盯着女性的胸部看，内心总在谴责自己。深入咨询中发现，源自于中学时期对性教育认识的偏差。）
2、和念头和平相处，带着症状去生活。
有一种简单易行的方法，叫“森田疗法”，以日本医学博士森田正马的名字命名。此疗法的精髓是“顺其自然，为所当为”，在生活里得到疗愈，恰好契合了咱们东方人的生活方式，比较容易上手。一方面要对应症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望去做该做的事。
症状不会消失，在症状存在的情况下，把注意力和能量投向自己生活中有确定意义，且能见成效的事情上。专注做事的时候，任凭情绪起伏，这样有助于打破精神交互干扰的状况。（例：对人恐惧时，见人就极度恐慌。带着症状去生活，害怕见人没关系，但该见得人还是要见的。带着恐惧去与人交往，提前做好准备。结果会发现，原来想要消除念头，准备好之后念头和紧张都不见了。回避念头的结果只能是闭门谢客，拒绝社交。）
3、面对现实，陶冶情操与性格
人的行动一般会影响性格，且是不知不觉的。持久的重复一种行为方式，就会变成自己的人格，这恰好就是社交恐惧症（神经症）的提现。念头和精神冲突，往往是主观意识形成的。
头脑里主管意识冲突，在脑海中想了又想，斗了又斗，但在生活里却对实际的事情采取回避态度。单凭主管意识打消念头可能性不大，还是要凭借行动进行体验和检验，才会使思维变得更加实际。
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