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山式站立时为什么会感觉左右两个肩膀不对称？

高低,身体,瑜伽山式站立时为什么会感觉左右两个肩膀不对称？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

山式站立时为什么会感觉左右两个肩膀不对称？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，希望我的回答可以给你帮助。

山式站姿是在瑜伽中非常重要的体式：双脚大拇指脚跟相触，其余四指均匀张开压实地面，均匀受力，双腿有力支撑身体（站姿是靠腿部的力量而不是腰部的力量）。眼睛看向正前方，下巴平行地面（耳朵的正下方就是肩膀，确保颈部不是前倾的状态）双肩放松下沉，不要扣肩，胸腔打开，双手自然放在身体两侧。脊柱向头顶方向延展，像一座山一样，双脚牢实扎根，身体向上延展。

这时如果你感觉肩膀不对称，那么首先恭喜你非常在意自己的身体，发现自己的不足然后想要去做好。

可以先对着镜子看看，山式站姿双手放松下垂时肩膀是否真的不对称。千万不要刻意用力噢！

如果不对称的话就是有高低肩啦，但是不要太担心，高低肩其实跟我们的坐姿和用力习惯都有关系。高低肩往往也会伴随着高低背、长短腿，跟睡姿也有关系。

瑜伽里有很多理疗性的课程可以缓解改善我们的体态，但不用太担心，相信自己可以慢慢调整过来就行，希望看到更加棒的你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你刚刚开始练习不久，那么你正在产生对身体不对称的觉知是一个很好的开始。

如果你已经练习了一段时间了，那说明你开始对于你的身体变得更加的敏感，并且有意识的想要去调整，但是。

但是，你所感知到的不一定就是正确的。

有时候我们的身体会给自己一些误导，一些位置是习惯位置，一些位置是正确位置。

如果你没有很好的老师帮你做引导的情况下，那么你需要做一些更加精准的训练去训练你的觉察力。

一般人都有长短腿，高低髋，脊柱侧弯，和高低肩的问题。所以如果你能够感觉到高低肩，那么也就要开始慢慢地觉察，从双脚的重力开始到双腿力量是否平均，骨盆臀部的力量是否平均，到达侧身是否平均。

开始瑜伽练习到习惯和享受瑜伽练习是一个漫长，但有趣的旅程。希望你能够在过程当中。感受更多的圆满。




回答于 2019-09-11 08:43:50

在生活中高低肩太常见了，我想这个不是在山式的时候出现，只有在山式的时候你才去感受身体是否正位，这个平时的习惯所致。所以我们时刻要去纠正体位。

行走坐卧中养成，坚持习练瑜伽在不知不觉中发生改变。这是我自己亲身经历，之前有一点含胸驼背，但是练习瑜伽一段时间下来，行走坐卧都习惯去觉查身体是否正位，好习惯是慢慢培养的，相信你也可以的