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早餐经常吃糯米好吗？

糯米,早餐,不好早餐经常吃糯米好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！糯大米营养丰富，是滋补佳品，但糯米不易消化，若肠胃消化不良者，一次不要吃得太多。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，糯米还含有丰富的钙、铁等元素，具有益气健脾的作用，可以调理脾胃，食用一点糯米有益，但对脾胃不好，不宜食用。假如脾胃好，早上吃糯米饭不会伤胃，早上活动量大，消化能力好，因此早餐吃糯米是很好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议每天更换食材，再有营养的食物也不可能包含人体需要的各种维生素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好，不容易消化

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐还是要多样化才好，不能总吃某一样食物，这样会营养不良的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好，不易消化

回答于 2019-09-11 08:43:50

糯米以支链淀粉为主（99%以上），是高升糖食物，在人体胃肠道吸收的速率较快，对血糖的影响比较大，所以为了平衡血糖，人体会分泌大量胰岛素，如果分泌量大了自然会造成短时低血糖。血糖剧烈波动、忽高忽低本来就不是很利于身体健康。

本质上糯米是一种饱腹感差消化快的食物，但做成粽子后反而难消化的原因主要是：（1）凉吃的粽子中淀粉发生老化，吸收率下降（2）粽子一般是紧压的，在一定体积下是过分密集，胃肠道不容易消化（3）很多粽子里有会用一些荤油，使得消化速率超慢，饱腹感增加。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人感觉不好 早上起来空腹应该适合吃些清淡的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐吃的要丰富，最好每天五谷杂粮

回答于 2019-09-11 08:43:50

糯米属于粗粮早上肠胃功能比较弱建议少吃，而且糯米不易消化，不宜早上多吃。

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