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怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？
碳水化合物,三餐,一个月怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒糖
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿是最有效的减肥方法。如果怕饿，那么三餐就以青菜为代餐。每餐50克米饭，预防低血糖。一个月就皮包骨了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1将两餐改回三餐，早睡早起，要早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，10点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样 避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物 和热量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。
4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部的运动外，还要适量的跑步计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥方法是。
1.早晨起来一杯温开水，小米粥加一个鸡蛋。
2.中午小半碗米饭加瘦肉蔬菜，或者鱼虾海鲜都可以。
3晚上6点前结束晚餐，吃一个蛋白和苹果。
这个方法两个月我从150减到现在130大家可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
私信我，我给你一个一周食谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人体质吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦必须清淡为主，七分饱，管住嘴迈开腿，多补充蛋白质，坚持运动，一个月瘦十斤就可以，不能瘦太快，容易反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，我坚持每天只吃小半碗饭多吃蔬菜，偶尔红薯、土豆，燕麦代替米饭，现在多吃点肚子都不舒服[耶]
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