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怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？

碳水化合物,三餐,一个月怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才能很快的瘦下来，有没有什么简单的食谱或者方法？易胖体质还先天性平血？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨鸡蛋一个加牛奶或豆浆200毫升，中午主食一拳头加鱼或肉100克，加蔬菜适量。晚饭同早餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是成功减肥50斤的猩猩，很荣幸能回单你的问题。

减肥的方法

1.首先减肥的原来很简单的，无一例外都是吃+运动，这两样做好了轻松减肥，我分享一下 我瘦了50斤的方法，最快的时候一个月瘦20斤，我就是全部通过低碳水化合物+有氧运动来实现的 全程没花一分钱，没去健身房，也没打针吃药，更没有节食，我这么爱吃东西 是不可能节食的，这辈子不会节食的，哈哈。

减肥怎么吃更好一些

我的减肥过程主要是每餐每顿都要吃饱，尽量不吃撑，每餐每顿都要有四种元素:碳水化合物，蛋白质，果蔬，优质脂肪，我吃的碳水化合物是粗制碳水，就是地瓜土豆这样的，每顿大概半个这个就可以，蛋白质呢，主要是鸡胸肉，也建议你也选择鸡胸肉，价格便宜 蛋白质含量高，我一般就是用很少的油加上青椒放在一起炒一下，记住低油低盐，果蔬呢 我一般每天都会吃一种水果，比如苹果，香蕉，葡萄这样的，越甜的水果越要少吃 ，建议吃苹果，所谓一天一个苹果，医生远离我，优质脂肪呢就是一些坚果，比如开心果 巴旦木这样的优质脂肪，坚果。

关于减肥的运动

在运动方面，我一直都没有太大的压力，就是一开始的时候因为太久没有运动了，很懒惰，所谓万事开头难嘛，慢慢的坚持了两个礼拜就好了，现在就是一礼拜三到五次有氧运动，比如慢跑，跳绳，hiit这样的有氧运动，对心肺都很好 每次40分钟左右就可以的。

结尾

减肥就是一个挑战自我的过程 我们要坚持下去，你要知道 减肥成功以后真的会遇见更好的自己 我就是案例，祝你减肥成功，遇见更美好的自己 一起加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最忌讳的就是操之过急！

这样真的很容易交智商税的。

如果很想减肥，建议通过运动+饮食来合理的减掉多余脂肪。

因为您这边没有提供任何您的个人信息。身高体重年龄段我都没有数据，所以无法给更多的建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是按照下面邱医生食谱，两个月瘦了七斤多，每天不用挨饿，营养均衡慢慢就瘦了，减肥不需要太快，欲速则不达，你记住，所有的方法都不是最重要的，最关键是你有一颗坚决减肥的决心和恒心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥千万别吃药，对身体不好，最好的减肥方法就是不要过多吃油腻的东西。饮食荤素平衡，还有一个我最爱的减肥方法，每天喝脱脂纯牛奶。也可以帮你减肥哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于减肥，请看我视频里的回答，让你健康且不反弹的瘦身方式：管住嘴迈开腿，永远的真理

回答于 2019-09-11 08:43:50

多动少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动

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