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焦虑症半夜醒了睡不着怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑症半夜醒了睡不着怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前放下一切原谅一切醒来便是重生，正确的坚持叫执着，错误的坚持叫固执！放下不代表放弃！焦虑症就是自我的不肯定或者说是对未来的不确定而感到害怕。心放宽点就ok了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
漫漫长夜，无心睡眠，本是人生最大的不幸，
奈何我们还加上焦虑，到底是焦虑导致失眠还是失眠诱发焦虑，这根本不重要了。
其实我们没比较纠结这个，我们要做的就是把我们的心安住，人类最大的恐惧就是对未知的恐惧，
所以失眠的时候，不知道是否对健康有害，是否对工作有影响，孕妈妈怀疑失眠是否影响婴儿，这都是未知的，所以我们担心，担心过度就会焦虑不安。
所以我们要坚信一个道理，失眠是无害的，失眠是正常反应，生活好，和失眠和谐相处。
这就是我们要做到的活在当下顺其自然。
作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助一万人恢复睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡醒了，干活吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种状况有两种原因造成:一种是你目前现实中确实有一些让你焦虑的事情，另一种是没有任何具体的原因，就是焦虑的睡不着。
前者比如要面临考试、择业、面试或者工作上有难度，婚姻中处理不好遭遇瓶颈等等，那么，你就去顺藤摸瓜，找出问题的根源，然后鼓足勇气，去做自己能做的事情。须知人只有在做事情的时候才能减少焦虑。别管结果怎么样，只要你尽力去解决，去努力，去寻求帮助，一定是会对你问题有帮助的，当事情向好的方面推进时，你焦虑自然就解除了。
如果是后一种情况，你无缘无故地半夜睡醒焦虑万分，可能是有了心理障碍甚至有了焦虑症，就必须去看看心理咨询师，心理咨询师会给出你合理的解释。严重的话要去专科医院看大夫，只是心理问题的话心理咨询师就可以通过专业的咨询为你解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑失眠，入睡难，专家建议：做好这3事，多吃这1物，晚上入睡快，一夜到明
……
想要解决焦虑失眠问题就应该转移注意力，如果你正在做的事情让你觉得非常心烦以及紧张，那么就应该转移自己的注意力，可以把自己的视线转向窗外，让自己的身体以及眼睛能够得到松弛，让眼前的压力得到缓解，可以站起来活动一下身体，暂时远离工作的氛围，这样焦虑的问题就能够减少很多。
……
想要解决焦虑引起的失眠问题，还应该及时排解焦虑，只要焦虑问题解决了，失眠的情况自然也能消失，可以找朋友或者心理医生说出自己心里面的苦闷，也可以自己写写日记，找一个合适的场所痛哭一次，适当的释放自己心里面的压力，才能够排解焦虑情绪，心里面的负担才能够减少。
……
焦虑引起失眠的人还应该做好自我疏导工作，想要消除这种问题，最主要的还是做好自我调节，认识到自己心里面的焦虑，用合理的方式来解决，而不是逃避，这样只会让情况变得更加严重，让自己的主观能动性变得更加积极，转移注意力，消除焦虑情绪，这样失眠情况就能得到解决。
……
莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主所提的问题我感同身受。
两年前，我也是整宿整宿睡不着，越睡不着越想睡着，越想睡着越睡不着，太痛苦啦。看着自己身边的人进入甜蜜的梦乡，自己要却忍受失眠的煎熬。看着天色变暗再一点点变亮，恨不得头撞墙。
这种状态持续了很长时间，我每天睁眼看着天，快要崩溃了。
后来我求助医生，并进行了自我分析。其实对于我来说，心理的负面情绪远大于失眠带给我的伤害。
因为失眠人常有，而焦虑症不常有。
后来我在睡不着的时候告诉自己，既然睡不着就不强行睡觉。人有的时候就是会失眠嘛，大家都有这样的时候。平复一下心情。然后我自己会做一些低消耗的事情，比如说看一些书什么的，也可以看一些视频。过一会儿，心情会平复些，然后会犯困。这样就接着睡。
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