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女人30岁以后身材怎么保持好？
身材,饮食,自己的女人30岁以后身材怎么保持好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我觉得要控制一下饮食，不要好吃的就吃好多。
其次，加上锻炼，随着年龄增长，人体的代谢功能下降，所以要多锻炼
最后，少量多餐，多吃水果蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.养成良好的生活习惯，拒绝熬夜，夜宵等等 。
2. 改善饮食结构，拒绝暴饮暴食、断食。
3.合理安排好时间去健身，有氧运动结合无氧运动。
我是林教头，一个坚持10年在健身领域精耕细作的教练。欢迎您关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养要全，食材要鲜，适量运动，欢笑最使人年轻！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身，心态摆好，饮食清淡，戒掉烟酒咖啡，多喝养生茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
注重保养，坚持锻炼，少吃高脂肪，高热量的东西，多吃水果，绿色蔬菜，牛奶等高纤维的食物，每天早睡早起，健康饮食，长期坚持，身材不会太差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、适量的力量训练
每周进行3-4次撸铁训练，比如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等动作都可以，可以避免肌肉流失，加快身体代谢。
2、适量的有氧运动
隔天一次有氧训练，分解体内多余脂肪，你可以选择广场舞、街舞、跑步、跳绳等，减少肥胖引起的高血压、血糖等疾病。
3、健康饮食
减少油腻、油炸的食物，选择低脂高蛋白食物，多吃高纤维的蔬果，让身体减少负担。早餐记得要吃，三餐规律饮食，什么奶茶、饮料、宵夜烧烤最好能免则免
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要心情好，多运动。会瘦，会健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 饮食：尽量吃得清淡点，少吃甜食和煎炸油腻的食物！[雾霾]
2. 多运动：运动可以减缓衰老速度！女人30+后新陈代谢变慢，会让赘肉增加，特别是生小孩后，我们的肚子就像泄气的气球肚皮的肉是松的，这就要多做腹部核心运动，让我们的肌肉变得紧致，关注每天摄入的卡路里热量。[小鼓掌]
3. 心态：保持积极、乐观的心态，不要斤斤计较，少攀比。少生气，有意识关注自己的情绪变化！[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我自己都做不到，天天又爱吃，一吃就控制不住了，吃了过后又减肥，往往最多坚持两天，所以减肥对我来说太困难了[流泪][流泪][流泪]
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