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女人30岁以后身材怎么保持好？

身材,饮食,自己的女人30岁以后身材怎么保持好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女人30岁以后身材怎么保持好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人30岁以后身材怎么保持？

俗话说得好，女以悦己者容。

哪个女人不爱漂亮？又有哪个男人不喜欢漂亮的女人？

所以女人不管多大年龄，都是爱美的。但是随着时间的推移，30岁左右基本上都结过婚生过子，这个时候自己不注意体型，就开始慢慢的发福，发胖肚子，上开始长游泳圈。

如果你这个时候还不注意自己的形象，可能这个时候连自家的老公都不愿意多看你一眼。那么你就会变得自己一点自信都没有。

如果你想知道怎么样保持好的身材，请你点开我的视频，我教你四招，保证你瘦得健康漂亮

…因为我就是这样做的。所以我在别人眼里一直是很标准的身材(身高165，体重108斤，不是自夸)

…贵在坚持…加油相信你行的!

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，必须有维持体形的意识。

如果你连维持体形的意识都丝毫没有，还需要别人刺激你，提醒你，那个时候你的体形已经变样了。随时都要有保持体形的意识，才会在管不住自己嘴巴的时候想下接下来我要怎么消耗掉多摄入的热量。

其次，在家避免葛优躺。

腹部的赘肉多半都是葛优躺积累而来的，所以在家尽量不要吃完饭立马就葛优躺那里看电影或者玩游戏，可以清理下餐桌，扫下地上残留的饭粒或者洗洗碗什么，如果你觉得上班累了不想动，那就站着玩儿手机吧。

当然，在办公室尽量避免久坐。

很多坐办公室工作的女性朋友腹部都有或多或少的赘肉，如果不是很明显还好，怕就怕长期久坐让我们腹部累积越来越多的脂肪，等你意识到的时候，腰已经粗了一圈了。最好每隔一个小时就起来活动活动，伸展伸展，去接杯水喝，走一趟厕所什么的，哪怕到窗户边呼吸下新鲜空气也好嘛。

过食就要多运动来消耗。

如果你是馋猫，抵挡不了各类美食的诱惑，那就要有意识地去锻炼。怕就怕你没有意识到自己多吃了。其实很简单，如果你日常作息比较规律，用餐也有规律，今天多吃了一块甜点，那就叫过食了。或者你明天晚上都是吃6，7分饱，今天晚餐太诱人，你吃撑了，那也过食了，饭后就要多消耗下，这样更有利于体形的维持哦。

总结：体形就好比女人的第二张脸，如果你的脸蛋漂亮，配上好看的体形，就会很加分。如果你长相普通，身材又臃肿，给人的感觉就很丑啦。每次坐电梯看到邻居的大妈从头到脚哪里都是肉的时候，我的眼睛都不敢在她身上停留太久，要是我上了年纪身材像这样，不知道会不会不好意思出门 >_<，没事的时候耍耍哑铃，做做平板支撑什么的，也能有效减掉拜拜肉和腹部的赘肉，相信好的体形一定会让你更加美丽和自信哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，教练饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

“管住嘴，迈开腿”说起来容易，其实真要做起来也挺难的，那么我们要怎么保持呢？

随着年龄的增长，代谢率低了，

减肥速度会慢，腹部脂肪的堆积，但仍然可以保持身材，关键是坚持。

不要总觉得自己老，只要你按年轻的方式来生活，就能变得更年轻。

比如日常走路迅速敏捷一点，无论站着、走着、坐着，都腰背挺直，收腹提臀，你就会显得更年轻，而且也更容易瘦。

上班选择绿色出行，行走绝对是一种运动，不论春夏秋冬，我都坚持走路上班，一边走一边欣赏路上的风景，还能锻炼保持身材。利用一起能动起来的机会，想保持身材不会很难的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先就是，要规划自己的饮食，减肥或者想要点肌肉塑性，饮食方法都是不太一样的，要取决于你的目标，如果没有时间来规划自己的饮食，但是尽可能的保持每个礼拜有三到四天的运动习惯，吃饭的时候心里也要大改有个数，什么该多吃什么可以少吃，贵在坚持再好的方法不去坚持也是一样没有效果的希望你早上看到最好的自己加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天都要上称监控，如果涨了，赶紧忌口，没有别的办法，平常多运动

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