您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

铁锤砸轮胎多少斤合适？

铁锤,的话,应该是铁锤砸轮胎多少斤合适？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健身锻炼项目之一的，抡铁锤砸轮胎，都是什么阶段用多少斤的，有懂的大神请指教一二，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大锤要20磅以上的，才有训练效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般在五金店里买的铁锤有两种规格，8磅和12磅的。新手先用8磅吧。

轮铁锤要注意腰腹的稳定性，力从脚发出来，经腰腹拧转至手臂，最后砸下去。是一个对力量链要求很高的训练，新手要注意安全，不要闪腰，锤子不要脱手，砸轮胎上的反弹力不要伤到自己。还有两侧都要训练，不要只练一侧，不然容易造成体态问题，例如骨盆侧倾等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

结合我的经验给你参考下：

卧推190公斤的大概是40斤---45斤：

25斤---30斤的铁锤，卧推力量得100公斤---140公斤。

标准动作参考菲多训练的动作，是双手握在锤柄的最低处。网上传的50斤铁锤视频，我感觉太假，应该是35斤的铁锤。

一般人说能抡50下的，应该是能举起120斤以上重物，用的铁锤应该是12斤---15斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己来区分，我的话可能200公斤，你的话可能20公斤