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生活节奏快,压力大,一些人患了不同程度忧郁症,有何防治妙方?
情绪,自己的,负面生活节奏快,压力大,一些人患了不同程度忧郁症,有何防治妙方?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到题主的提问,我心里感同身受。今年受疫情影响,我迟迟没有上班。每个月也是拿着基本生活费,上有老下有小,生活压力大。我自己的心里也很焦虑,但是又不知如何排解。我在网上卖课,但是自己不会沟通交流,所以卖的并不是特别好。有那么一瞬间,特别想远离这个世界。但是我还有孩子。我每天努力让自己忙一点,洗衣做饭打扫卫生,然后听英语学习。偶尔去公园散步,在家和孩子读书学习忙起来吧,自己就不会胡思乱想了。多找点充实的事情做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去跑步吧,跑步的时候,会想些乱七八糟的事情,有眼前的,有过去的,有工作上的,有生活上的,随着多巴胺的分泌,心情会越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食
抑郁症患者没有特定的饮食禁忌,保证健康的饮食习惯,均衡饮食、注意补充营养即可。
运动
可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
生活习惯
戒烟酒。
保证充足的睡眠时间,不熬夜,不要过于劳累。
注意纾解压力,维持稳定的情绪状态。
尝试参加社交活动,与亲友保持沟通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得首先要自我调节,增加运动量,多与朋友之间交流沟通,心情会适当放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
自从进入职场,接触的人越来越多也越来越多元化。而我作为一个企业的HR,从前面的招聘到后面员工关系的处理,让我认识到每个人心里其实都背负着一定的压力。我能做的就是尊重每一个人,用心倾听每一个声音,让他们找到舒缓压力的窗口并发现身边的小确幸。
让我感触最深的是一个通过校园招聘进入我们公司的小伙子。刚开始他给我的印象虽然是沉默寡言,但非常努力踏实,他的部门经理也对他寄予厚望并用心培养他。然而半年后,他找到我说他想离职,他说最近自己一直加班,那么辛苦都不给他涨薪。我当时并没有说一些劝他留下的话,而是让他仔细回想在这个岗位上的好与不好的地方。最后他发现其实身边的同事很照顾他,他的老板很用心培养他,这个岗位很有挑战但也很锻炼人。
跟他对话了接近两小时,我本来以为他想通了,能够继续扎实做下去。然而第二天我接到他经理的电话,说小伙子坚持要辞职,那一刻我很失望,认为他太眼高手低,觉得没有必要再继续留他了。可是当天另外一个老同事找到我,说让我帮帮那个小伙子,他其实患有抑郁症,时常需要服药。这个老同事是他的师傅,对他很关心。我当时觉得太惭愧和内疚了,然后又继续找到小伙子,我假装不知道他患有抑郁症。当天只是以一个朋友的角度,又听他诉说了很多,我没有再说很多话,最后只是告诉他身边有很多人都很关心他,让他多和大家分享工作和生活点滴,有需要的时候随时联系我们。
在那儿之后,我还是会时不时的找他聊天,了解他当时的状态,用心倾听他的每一个想法。除此之外,他身边的同事也在用心帮他,不管是工作上的指导还是生活上的帮助。三个月后,我们发现他的情况有了很大的好转,他的师傅也告诉我,他已经不需要吃药了。那一刻,我的内疚和惭愧才稍微好一些。
通过这个故事,我只是想说,如果你发现自己变得抑郁,请一定要及时求助身边的朋友或家人,别人的倾听和指引会帮助你走出来然后加强对未来的信心。然而如果你发现身边的人变得抑郁,请一定要足够尊重他,用心帮助他,或许你真的可以让一个人看到希望然后勇敢面对未来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多与人相处,周末可以去户外运动。白天多晒太阳。尽量不熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
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