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有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？
自己的,损伤,就会有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步计划，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。
本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：
一是要结合自身实际制定自己的跑量计划，而且不要突然增加跑量；
二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；
三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；
四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。
以上是本人几年来的心得，供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动前先多多了解一下相关知识吧，无论哪项运动，不当的话都会起到相反作用的
回答于 2019-09-11 08:43:50
真不知道您哪得来的数据？既然有60%的跑者都伴随有伤痛，说明您所说的这些伤痛很荒唐与滑稽，至少说明这60%的人不合格去充当资深跑者。
中国有一句老话，叫做常在河边走，哪能不湿鞋。经常运动的人，尤其是竞技比赛的运动员与伤病常相伴，是一个不争的事实。
但受伤后要及时地治疗与康复，才能有效延长自己的运动生命。假如带着伤去运动，拖拖拉拉、似伤非伤。早晚会离开运动场。如果你是一个经常运动的人，一定会对伤痛感到非常恐怖！练也不是，不练也不是，严重地挫伤着自己的自信心和进取心。
带伤运动，假如不及时治疗的话，逐渐会转为陈旧性伤痛而造成终身遗憾！晓行星祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步损伤可以避免，总的来说利大于避。因为，不运动而导致的身体健康问题远高于跑步损伤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想说所谓的资深跑者都是上了一些年龄的，这样的跑者每月的跑量基本上都得有200公里左右，年龄加跑量我认为基本等于受伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说的非常对！同样的跑量 配速越慢 越不容易受伤 训练是一件很科学的事情 合理安排训练的强度 才能安全又有效
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