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疫情不确定时期，如何减肥健身？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情不确定时期，如何减肥健身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在疫情扩散风险情况下，如何减肥健身？
目前国外疫情严重，国内疫情聚集性传染依然存在，还有无症状传染者。据报道，身体好的，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多，湖北就曾救治了360多名年龄在80岁以上的健康老人。
那么如何健身减肥，增强身体的免疫力呢？疫情期间，不敢聚集在室内健身，那就只能在室内健身，结合自身经验，建议如下：
总的指导原则是少食多运动。
少食。就是要减少食量到平时的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油腻、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一点，保证营养齐全。
多运动。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。健身运动的本质是加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物达到减肥健康的目的。因为不能聚集到健身房运动，就只能在家中搞些简单的健身减肥运动，现推荐以下几种：
一是倒立减肥健身。个人坚持倒立减肥11年，感觉效果很明显。一开始可能靠墙也倒不起来，可以脚板沿着墙壁走上去，保证头部在腰部以下就可以了。坚持到自己感觉力竭时为止。倒立能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。
二是肌肉无氧运动。本人坚持做了近一年的无氧运动是5×60（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这有很好的燃脂效果。每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强抗病能力。
三是冷热水浴燃脂运动。现在是夏天，在高原边疆地区，摸着冷水依然有寒冷刺骨的感觉，冷水浴健身减肥效果就非常好。本人现在北方冲冷水澡，感到还有点冷，尤其是热水器的水一会热一会冷的时候，冷水下来不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身体释放热量去抗衡，燃脂效果很明显。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉参与运动，加速血液循环和新陈代谢，起到很好的健身减肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同样效果。在南方比较热的城市，夏天洗冷水澡效果差点，那就可以洗那种很烫的热水澡，那也能促进血液的循环，加速新陈代谢达到健身减肥的效果。
本人觉得只要每天坚持少食多运动，三个月后你一定会取得满意的减肥健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答这个问题，健身减肥都是一种生活习惯，包括饮食结构，运动作息。在疫情期间的话，饮食方面不会受到太多的影响，主要对于户外运动特别是健身房等聚集密闭空间环境的健身方式影响比较大，我自己就受到影响，我平日的运动方式就是晚上去广场跳跳广场舞！
然而受疫情影响，许多广场也不给人们聚集跳舞，在管制非常严格的时期，我都是选择在家里跳，放着音乐，跟着一些老师视频学学新的舞蹈。这似乎也没收到什么影响，只是活动的地方变了，所以之前是何种健身方式任然有办法可以继续坚持，不过注意做好个人防护措施，健身减肥也是没有什么问题的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果真想健身，那么疫情不是阻碍，阻碍的是你自己的内心！
在家同样可以健身，只需要简单的一些工具，比如瑜伽垫、哑铃、或者弹力带等等。 或者是什么都没有也可以利用凳子、沙、床、墙壁这些来做到很好的健身！
祝健康~
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，响应国家号召！不外出 。在自己家里可以减肥健身的！
没有了在健身房，没有了老师的指导！自己定制一套适合自己的计划！或者让指老师在网上沟通好，确定好减肥健身方案！
我一直在家做的！先热身跑步机二十分钟！然后俯卧撑……力量等！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不需要看什么时期，自律就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家控制饮食，俯卧撑，keep
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