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多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？

你的,肌肉,蛋白质多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个应该是消化道的问题，建议去医院看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个跟本身基因有关。多吃尽量吃高热量食物，碳水化合物和脂肪，就是主食和肉类。锻炼的话，训练时长不要太久，太久相当于是有氧运动，类似跑步，会越练越瘦。选择适合自己只能做几下的重量和动作。如果想俯卧撑和引体向上一口气做很多的话，不会有太大的增肌效果，选择重一点的

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要改变自身的饮食习惯，增加大量的蛋白质摄入，少食多餐，少吃垃圾食品，避免长期处于饥饿状态，在调整饮食结构的同时，我们还要多做一些力量运动，比如卧推，引体向上，俯卧撑等。

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