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送髋是跑步中很重要的的动作，它的目的是加大步幅还是加快频率？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

送髋是跑步中很重要的的动作，它的目的是加大步幅还是加快频率？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得这问题本身还有点问题？送髋是一个技术，业务的跑友很难学，需要花一定的时间专门去学习，或者说通过百千次甚至更多次的跑步中慢慢去悟，有种只可意会不可言传的感觉。学会送髋后可以提高步幅，也可以增加步频，关键看你如何把送髋和身体其他零部件配合，小步幅送髋也能提增加步频，大步幅送髋也能提高步幅。个人觉得送髋最重要的是能够让自己跑的舒服，减少伤病，科学跑步。




回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是加大步幅的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在跑步时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节肌肉的支配能力。这样可以使人体重心前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大步幅，继而提升配速。

回答于 2019-09-11 08:43:50

步幅

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是提高跑步效效率或者叫经济性吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

送髋的目的当然是增大步幅！