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请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

呼吸,动作,自然请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我练八段锦也有半年左右了，偶尔没有练，有时没事的时候也会选择性的练习几个动作，我最喜欢的是摇头摆尾去心火和两手攀足固肾腰，我主要练习八段锦和养生十二法，我觉得这两个养生功非常好，让我的某些病痛有所不同好转，我会坚持练下去的。我在练习过程中主要是配合腹式呼吸，就是动向上向外时吸气提臀收腹，动作向内向下时呼吸鼓腹，这样呼吸比较舒服效果也好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。

八段锦整套动作的呼吸方法介绍

1.预备势

（1）呼吸方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

（2）说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

2.两手托天理三焦

（1）呼吸方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。

（2）说明：两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡是意识收回的，都是吸气！

凡是意识发放的，都是呼气！

不用去管什么动作开还是合！！！

吸气可以刻意

呼气要随意，放松自然把气呼出去！

回答于 2019-09-11 08:43:50

练习八段锦应运用逆腹式呼吸。

八段锦和太极拳等传统武术一样，都是我国的国粹，是伟大的传统文化的一部分和优秀的历史文化遗产。八段锦是我国最古老的、优秀的健身、养生运动项目之一，她的运动特点有三：1、她是导引术；2、她是气功；3、她是结合人体五脏六腑、奇经八脉等生理机能和结构特点而进行的全方位锻炼手段。而逆腹式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是我们习练传统武术武术的基本呼吸法，吸气时像闻花香一样的轻轻的吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子（或口鼻同时）呼出去，腹部鼓涨，会阴放松，这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官（丹田），是非常好的一种呼吸方法。练习八段锦时运用逆腹式呼吸法，可以达到最佳的健身、养生之功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自然呼吸。随着练习的深入，身体会自动找到合适的胡呼吸节奏。熟练很重要，熟能生巧。就健身而言。准时准点做同样的运动方式，身体的组织、神经系统会产生生理惯性。就如同给菜地浇水，水流慢慢冲开小水沟，不断加水，水会沿着先前冲开的地方流动，最后整条水沟冲开就会一直通畅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练八段锦是强身健体的，但要配合呼吸，如果不配合呼吸的话，等于做广播操

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