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高三怎么克服晚自习睡觉？
晚自习,有的,时候高三怎么克服晚自习睡觉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
高三怎么克服晚自习睡觉？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要听鸡汤！！！
感动自己没有任何意义！！！
类似晚上熬夜学习，白天喝咖啡提神之类的事，都别再做了要想保证晚自习不睡着，用以下几点
1、晚上早睡（不要熬夜超过12点），12点以后的学习效率，对大部分高中生来说都是自我感动2、中午午休一小会儿，（因人而异，一般15-45分钟，不要太久，大概一个浅睡眠周期），对于早起，且保持了一个上午高强度学习的学生来说，午休是一个重启大脑的好时机，更何况从下午2点到晚上12点，还有10个小时，不要小看这几十分钟午休，至少可以保证你一整晚高效运转。
3、晚饭别吃10分饱，吃7、8分饱，因为消化晚饭的时候，胃部需要大是血液，而恰好你的大脑做题也需要大量血液，这个时候就容易犯困了。建议晚饭吃7、8分饱，然后在晚自习课间下课稍微吃一点小食（水果、馒头、面包等皆可，或者类似于巧克力这种高能量的小零食），类似于中途加油站，以免后两节晚自习肚子太饿，血糖太低，导致大脑运转效率降低。
4、每天适当运动（比方说跑步十五分钟），运动的时候，由于血液快速运转，可以给大脑带去新鲜氧气和血液，一个供能良好的大脑才能时刻保持清醒，何况运动习惯会让细胞产生更多的线粒体（不对勿喷），能让你学习更加持久而不容易变累
5、睡前不要玩手机和电子产品，电子产品有蓝光，会影响褪黑素的分泌，直接导致睡眠不好，影响第二天的效率。
6、心理上坚定信念，如果你真的想要逆袭成为黑马，你就不会困。只有科学的做法，才是高考冲刺阶段的护航良方，千万不要猛灌鸡汤，鸡汤骗得了你自己，却骗不了高考。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴能够回答你这个问题，我以视频的方式呈现出来，希望对你有帮助。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三怎么克服晚自习睡觉？
悬梁刺股不可取。本人是老师，也见过一些“睡神”学生，下面就如何克服晚自习睡觉提供两条方法。
第一：离开课桌和凳子，把学习任务那一份站起来学习。
冰冻三尺，非一日之寒。想要自助克服睡觉是很困难的。人的身体是有记忆的，学生晚自习睡觉成为习惯，只靠意志力抵抗几乎没用。所以，最有效的方法，不是靠自己，而是靠环境。
一个人想睡觉，你就撤了他的被子，扔了他的枕头，丢掉他的床，他还怎么睡？
所以，最关键的办法不是什么提高认识，下定决心，而是脱离让自己睡觉的环境。
具体做法就是：在自己感到意识快要模糊的时候，立刻站起身来，让屁股离开板凳，手肘离开桌面，手里拿上学习任务，远离桌子和板凳。坚持一段时间，身体的记忆就渐渐抹除了，就不会再想睡觉了。
有些人说，还没意识到自己快睡觉的时候，就已经睡觉了，这说明情况有点严重，要借助外力，例如一上晚自习就站起来，或者自己睡觉的时候，让同桌提醒自己站起来。
第二、自言自语法。
除了第一种方法，还可以用第二种方法辅助，就是自言自语。
具体怎么做呢？就是把自己每一个想法，每一个行为说出来，当然，要低声说，避免影响到其他人。
这样做的好处是，让我们知道自己每时每刻在干什么，让我们的意识忙起来，就自然不会“意识模糊”了。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了高三，很多孩子起早贪黑，废寝忘食，在有精力的孩子都会消耗殆尽的，再加上高三压力大，精神容易紧绷会有厌倦的时候，所以你要先了解自己：
一、你是否有好好休息，因为很多孩子平时学习都超过12点，第二天都要早起，有的孩子习惯了，可能他第二天还是能够保持好的精神，如果自己发现承受不住了，该休息还是得休息，疲劳学习不一定有好的效果，而且中午午休的时候就一定要休息了，毕竟下午和晚上长时间的打战，还是需要保持好的体力和精神的，而且休息的时候就该好好休息，不要再焦虑，这样影响睡眠质量！
二，你是否三餐规律，营养是否平衡，到了高三，很多孩子觉得时间不够用，常常就忽略去按时就餐，吃的也都不健康，什么吃的快就吃什么，所以容易导致身体缺乏必要的营养和元素，这么大脑力的消耗会容易让人发困！
三，你学习习惯是否正确，比如晚上晚自习如果不是考试，就是一般做作业或者自己复习，你如果搞一种类型的科目犯困了，你可以换一种类型的科目，讲究合理安排，文理综合，这样就不会太枯燥，而且最好做一做题目，不要只翻看，这样也不会打瞌睡！
四，你可以找同桌相互监督，当你又习惯性睡觉的时候，拍拍你，或者是去厕所用水洗洗脸，呼吸一下氧气，可能会清醒许多；还有就是准备一些醒脑的东西，比如：咖啡，清凉油，风油精，薄荷糖等，可能会有短暂的效果！
高三这段时间比较辛苦，想想办法克服一下，熬过去就好！
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