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跑步快了能减肥吗？
效果,快了,消耗跑步快了能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
快跑式慢跑多能减肥，就要看你是长跑还是短跑，每天坚持1小时以上3个月就能减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑了三年至今，用咕咚app 。7k配速525至605之间 没有发现有直接减肥效果。但体重一直维持的很好。
在快慢的问题上，我不会太纠结。每个人情况不同，选择自己身体能承受的。
看过很多跑步小常识。有氧运动减肥需要几个因素：运动时长、心率、持续时间。
建议订阅跑步指南等相对比较专业的推送文章结合自身情况来实施看看。很重要的一点，如果提醒超重，一定一定不能马上跑步，而且跑的很快，对膝盖和心脏的影响太大哦。
希望你做个智慧的跑者，减肥成功，身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步快了当然可以减肥，但是需要持久性。跑步是有氧运动，需要持续坚持，才能消耗卡路里，最后把脂肪转换掉。长跑的人都精瘦精瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步可以减肥，但是也要搭配合理的饮食，少吃油腻的东西，每次要慢跑的时间控制在20~30分钟为宜。
慢跑属于一种中等强度的有氧运动，是指以中等的速度跑完相对较远的距离，从而达到健身减肥的目的。对于长时间没有进行体育锻炼的人，一开始跑步要循序渐进，以免造成运动伤害，从开始慢跑10分钟逐渐增加到30分钟，要达到减肥的效果一定要坚持，一般每周3-4次为宜，其他空余时间可以选择其他有氧运动。跑步时间周期过长造成小腿肌肉增加，使小腿变得很粗，所以在慢跑结束后可以做一些拉伸运动。慢跑不仅减肥，还可以提高自身抵抗力。在减肥期间做好饮食搭配会增强减肥效果。跑步是要选择合适的鞋子，减少跑步可能引起的膝盖损伤，还可以一定程度上减少跑步的不适。跑步还应注意及时补充水分，做好热身运动，才能更好地达到燃烧脂肪的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何运动都能减肥，难的是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑和开合跳，这两种体育运动对减肥都有一定的效果。慢跑和开合跳相对来说，开合跳，消耗的热量高一些，会比较减肥。开合跳，这是一个简单又有效，全身性的有氧减肥运动，通常在室内进行，训练内容比较简单，锻炼时间短，锻炼过程比较枯燥。
建议开合跳可以和慢跑搭配结合一起来，坚持下去，一个月左右就会有明显的效果。减肥不是一蹴而就的，需要长期的坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑个几天肯定不可能，想减肥那就得坚持几个月天天跑，最好长年累月坚持跑，否则全白搭
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