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跑步快了能减肥吗？
效果,快了,消耗跑步快了能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹进行，一定跑步之前要喝够足量的水再进行跑步，因为跑步要消耗掉人体多余的糖分、脂肪，所以每次跑步的时间应该大于30分钟，并且要长期坚持，持之以恒才可以达到减肥的目的。跑步还可以使人的心肺功能增强，还有心脏、血管系统得到锻炼，还可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。跑速如果比较慢的时候，可以处于有氧运动状态。所以跑步一定要坚持20-30分钟后，身体就会有消耗脂肪的能量。跑步如果过快，就处于无氧的运动状态，主要消耗糖分功能即供氧能量，降脂效果就不明显，但是对肌肉锻炼效果好。身体在长期的中长跑的这个过程中慢慢得到适应，而且得到改变，所以每次慢跑要坚持半个小时以上，并且要持之以恒，起码坚持1个月以上才会看到明显效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
属于无氧运动，可以增加肌肉，减肥要有氧运动才行，慢跑合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
我试过，跑步是能减肥，但是减肥太慢了。还不如晚餐少吃点，减的快呢。
跑步快了，损伤膝盖，得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢速的长跑是减肥的最好方法。慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑是有氧运动有利于减肥。快跑是无氧运动是练心肺功能。如果是变速跑减肥效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能不能减肥不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多长！减肥的过程应该说是比较痛苦的，需要足够长时间的坚持，所以多数人减肥都不成功！最佳的减肥方式是适当节食加足量的运动！祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得跑步快了不可以减肥！只有长期坚持跑步锻炼才有可能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步有减肥作用，起到效果的前提是合理的运动量。
参考一下，每周慢跑三到其次，每次五十到 七十分钟，十公里左右。这个跑量对没有跑步基础的人来说还是蛮有挑战，慢慢来，先从五公里开始两周增加一些跑量。
运动量是一方面，吃也要管住。物理上说的能量守恒在生理上一样有道理，吃得少消耗多就不会胖。
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