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除了运动健身外还有哪些对人体健康长寿更重要的因素？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

除了运动健身外还有哪些对人体健康长寿更重要的因素？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了健身和基因以外，还有以下几点综合养身也是长寿的很好方法：

1、快乐，心情好，身体自然好！很多疾病都是由于焦虑抑郁不安引起的，例如：卓文君由于忧虑司马相如的事儿“一夜白发”；相反，在这方面我们要学学苏轼，苏轼正是由于“人生何处不可乐”才在仕途坎坷，婚姻不顺的人生屡屡受挫的人生旅途中豁达地活着，最终活到了古稀之年！何况，笑是无需花钱的最好保健品，微笑也是人世间最美的最温暖的最灵动的表情！笑一笑十年少，少一点烦恼，多一点微笑，你会发现这个世界很美好！有人说：“生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑”！生活与人对待生活的态度是息息相关的。不是不知道，一试你就会尝到甜头！毛泽东说得好：“要想知道梨子的滋味就要亲口尝一尝”！不信你试试！总之，发愁也是一天，快乐也是一天，人活一天少一天，为何不快快乐乐呢？

2、“顺其自然，乐天安命”这是庄子的养生观，这个观点几千年能沉淀下来，可见其是养生精华！俗话说“三分天注定，七分靠打拼”，虽说事在人为，但是，我们做事，包括养生也是需要“顺其天性而为之”。什么年龄做什么事，50岁以后还是要服老，不服老，想干什么就干什么，身体不会服你，身体就会出问题！“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”说的就是诸葛亮，过于劳累，50多岁了，还在鞠躬尽瘁，死而后已结果病死在出师的途中！香港富商李开复晚年得了癌症，他遵守养生之道，吃天然蔬菜，每天适量运动，按时作息，服老而为，去掉了很多工作与应酬，配合医院的治疗，他能顺其自然，乐天安命，最终战胜了病魔！

3、注重营养均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，不喝酒，不抽烟。这样，可以增强我们的免疫力。很多疾病都是由于免疫力低造成的，增强免疫力可以提高我们战胜病毒的能力。所以，我们要有意识地提高免疫力！再者，很多病也是由于缺乏营养造成的，营养均衡可以增强免疫力，所以，我们要营养均衡，吃天然食物！

当然要想健康还有很多方面，如：多喝水，少吃糖；以清淡为主，少油腻；生活简单，减少纠纷；有个老伴，有存款，有老友，有老底，活动适量，饮食适量，防止疾病！

总之，要想长寿并不是一蹴而就的一个方面！，我们要综合养身！保持心情愉快，注重营养均衡，学会顺其自然，乐天安命，适度锻炼，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不做违背身体健康的事，我想长寿就会与我们长相依！

回答于 2019-09-11 08:43:50

[红脸]（纯属个人观点）讲到人体健康长寿，首先，自然是从人体出发。维持人体机能的是器官，要人体健康长寿，就要求自身器官健康。

假设环境适于人们生活，人们天生正常。从自己可控的角度来说，直接影响器官健康的是自己对它们做了什么。

1⃣有没有让它们规律作息？最重要的是有没有足够的休息？

[微风]现在太多人过度劳累、熬夜…拼命挤时间和精力（我有时也是[打脸]）。先是亚健康，长此以往就是各种身体疾病了。这样怎么能健康长寿呢？

事实背后就是在不断磨损自己的器官。超量工作、休息太少、器官负荷，结果就是器官磨损、短寿、抵抗力下降，面对疾病无能为力。

2⃣看看它们吃了什么？

[微风]器官健康、系统正常与饮食的关系密不可分。什么心血管疾病呀、糖尿病呀，也许可以通过饮食预防或控制。

还有例子的话，推荐我在看的《人体的故事》、《救命饮食：中国健康调查报告》（[我想静静]解释起来有点复杂，自己看看知道了就好了）。

健康的饮食其中一点就是：少吃高蛋白、高脂肪的动物性食物，相应就是多吃植物性植物。

❗️特别要注意现在精致加工的食物，太美味、太诱人了，但是这些恰恰是有害于身体健康的。慎食啊！

3⃣有没有让它们保持正常或增强力量？

[微风]嗯，运动健身。保持规律且健康的作息、饮食、习惯。

[思考]还有心理因素对人体健康长寿的影响。比如，动怒伤肝。过虑、过恸、过劳…不用说，太过的负面、消极情绪对身体一定是有害的。

人皆有七情六欲，偶尔，还是要接纳负面的自己，放过一些耿耿于怀的东西。

最佳状态大概是幸福吧。这得自己去寻找了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了运动健身外，1、健康的饮食。2.充足的睡眠。3.愉悦的心情。4.定时排大便。5.每天多喝水，排出毒素。6.不吸烟，不酗酒。这些都是健康长寿的重要因素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体健康长寿的因素是多方面的，可以分四方面——先天基因、后天环境、社会经济条件和锻炼修身。首先是先天因素。父母的遗传基因起主要作用。如一些遗传性疾病即使后天条件再好，要健康长寿也比较难。二是环境因素。如环境污染严重对人的健康影响很大，山清水秀，环境优美的地方一般人的健康状况比较好。三是社会经济条件。生活富裕，衣食住行医条件都达到小康水平，饮食营养合理，社会文明，生活舒适，心情愉悦，对健康大有裨益。四是锻炼修身。锻炼修身有动静之分。恰到好处地处理动与静的锻炼修身关系可以延年益寿。

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