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颈椎痛怎么快速缓解？
颈椎,疼痛,颈部颈椎痛怎么快速缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
三、环绕法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
四、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行自我按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
五、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按摩，刮痧，热敷，缓解颈椎病效果很明显
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一不舒服就做引体向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活方式的改变，工作压力的增大，长时间的低头看书工作，加上现在疫情期间，大部分人都依靠手机打发时间。颈椎病逐渐出现了年轻化的趋势，很多二三十几岁的人也开始受颈椎病的困扰。总结了一下几点缓解方法可参考：
一、运动法
1、站姿小燕飞
患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作；腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。
2、卧式小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
二、自我日常疗法
1 、起床方式
很多人在早上起床的时候，都习惯使用颈椎拖着自己起床，这个习惯并不好，一定要及时改正，使用腰部的力量起床。
2 、偶尔温暖颈椎
上午有闲暇给自己泡一杯茶，用料是，红糖一汤匙、生姜7片，然后同沸水。
3 、简单地按摩颈部
三、餐中补骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
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