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更年期什么季节最厉害？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

更年期什么季节最厉害？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实更年期与季节性的联系不是很大，不过，如果平时的饮食和生活习惯不多加注意的话，季节上可能会带来一些问题，毕竟每个季节都有每个季节的特点，夏天的天气炎热，会让人觉得烦躁，春秋季节有春燥和秋燥，冬季虽然天气够凉爽，但是因为太冷了，可能会给关节造成压力，而更年期期间，尤其是女性本身就会出现周身疼痛的问题，所以保护好关节健康也很重要。

更年期身体上出现的不适，大多最终都会体现在情绪上，比如，烦躁，易怒，焦虑，抑郁，失眠，便秘，潮热等等，而这些情绪又会加重更年期的症状，所以调整的时候，要综合来调整，除了要注意身体生理上的问题，其次就是要注意心理上的问题，不过最终都是要落实到具体的饮食和生活习惯上：

1.足量饮水，非常的重要，一定要足量的饮水每天1500～1700ml，因为足量的饮水可以帮助润滑关节，改善情绪，提高注意力，改善潮热以及促进心脑血管健康等等。

2.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆建议把豆渣吃掉，可以起到润肠通便的作用，补钙的作用，改善更年期的症状等。

3.每天吃新鲜的蔬菜和水果，丰富的营养素可以帮助改善更年期的症状以及预防便秘。

4.每天适量的运动，最好在1小时以上。

5.少吃油炸类的食物，高热量的食物不仅会增加体重，还会增加便秘的风险以及影响情绪。

6.少吃甜腻的食物各类糕点，甜饮料，奶油，黄油等食品，这些也会造成情绪的不嫁喝波动。

7.每天早睡早起，避免熬夜。

8.少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，其中也包含烟酒最好也要戒掉。

9.主食粗细搭配。

10.尽量多去户外。

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期如何去分季节呢?不好分!更年期只是一个时期而已，一段路而已，走过去就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是夏天，内在燥热外面酷热，内外夹杂着人要燃烧了，还是要自己调整，这段时间要把自己照顾好。




回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期什么季节最厉害？

我亲身经历过，觉得更年期与季节没有关系，与人的年龄、心情非常有关。更年期的特征：身体一阵阵的燥热；心情莫名的烦躁。要解决更年期的问题：要有均衡的饮食；要有愉快好心情；要多参加户外运动；还可以用药物辅助度过更年，更年期。更年期的人，自己也要克制不良心情的出现，保持自己和周边人愉快的相处。






回答于 2019-09-11 08:43:50

跟季节没关系！跟心态有关系！保持心情愉快，均衡饮食，加强运动。吃中药调理，保证充足睡眠，安全度过更年期！

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期伴有的一些不适症状与体内激素水平变化有直接关系，与心情、饮食以及运动也有一定关系，但是与季节变化的关系并不大，不过多数身边有女性朋友反馈，似乎夏天时更难熬，这点也可以理解，毕竟更年期会经常出现烦躁失眠、潮热以及特别爱出汗等情况，而夏季气温升高，可以能加重以上问题。

更年期症状通过并不没有特别有效的方式来彻底解决，因为主要原因在于缺乏雌激素，所以对于部分症状特别严重的女性，可以考虑到专科门诊就医咨询，是否需要进行雌激素治疗。

而大部分女性想要缓解不适症状，就只有通过饮食、运动以及自我调整来缓解和对抗了：

饮食篇：饮食要均衡，不能偏爱那种就一直吃，不喜欢哪种食物就完全不吃，食物种类多样，营养才均衡，而好的营养状态，不仅对一些不适症状有促进意义，还可以保护我们预防更年期高发的疾病，如骨质疏松、血压升高、高尿酸血症等等。

多吃些新鲜蔬果、奶制品，保持钙镁的摄入对骨密度下降以及睡眠障碍有缓解意义；常吃豆类及其制品，适量的鱼肉、瘦肉、蛋类，含有的蛋白质与维生素B族对免疫力、焦虑、情绪波动大有促进意义；不暴饮暴食，限制脂肪摄入，控制好体重，更年期是女性容易肥胖的一个特别时期，而控制好体重对预防慢性疾病至关重要。

运动篇：增加体育锻炼时间，有利于增强体质，促进气血运行，缓解更年期的不适症状。

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