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恐惧症有多少种类型,恐惧症该如何自我治疗?
恐惧症,问题,心理恐惧症有多少种类型,恐惧症该如何自我治疗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
也就是说,心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决,从而产生了问题,并越陷越深,无法自拔,并出现了各种身心痛苦,从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈,才能根本摆脱痛苦。
有人不相信我说的这些,也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事,找一些具体的力所能及的小事去做,比如家务把时间安排满,不要停,坚持两到三小时,自己感觉一下心情的变化。体会到了,每当痛苦来临,坚持下去,直至天空放晴。一旦你掌握了,以后什么事都不怕了!
我上面的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于重度恐惧症需要配合专业心理老师的长期指导和药物治疗配合。对于轻度的恐惧症是可以自我治疗的,核心方法就是怕什么就去做什么,把恐惧的东西分级别,逐步克服,事先可以通过心理暗示麻痹系统脱敏,采取主动进攻的方式来解除这种不安,前期可以在自己信任的人的陪伴下完成,后期独自一人慢慢克服,相信自己一定能行(心理暗示是重要的)
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