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每天睡够8小时以上能长高吗？

睡眠,生长激素,小时每天睡够8小时以上能长高吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天睡够8小时以上能长高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠只是长身体的条件之一，而不是唯一，祖上生活都是日落而息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有助于长高

回答于 2019-09-11 08:43:50

对孩子身高影响最大的三个因素分别是：睡眠、运动和饮食。身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的后天因素中，睡眠对身高的影响排名第一。多睡才长得高并不完全准确，睡眠质量取决于，生长激素分泌的高峰期孩子是否处于深度睡眠。生长激素白天分泌量很少，睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。生长激素分泌最为旺盛的两个时间段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，还有个前提：只有深度睡眠时才大量分泌。要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚上21：30，并在早上7点以后再起床。美国睡眠医学学会推荐时长: 4-12个月婴儿睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）;1-3岁儿童11-14 小时（包括白天的小睡）;3-5岁儿童10-13 小时（包括白天的小睡）;6-12岁儿童9-12 小时 ;13-18岁青少年8-10 小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡能长高的原理

增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。无论是青少年还是儿童，需要合理布置活动和睡眠时间，白昼多活动、晚上才更容易入睡。生长激素分泌才多，才能真正促进增高。

晚上睡能长高的方法

夜晚睡眠比白昼睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白昼更有助于生长激素的分泌。日本医学专家曾做过这样的实验，把白昼上学晚上睡觉的学生组成“白昼组”；把夜晚上学白昼睡觉的学生组成“晚上组”停止研讨比照。结果发现，白昼组的均匀增高幅度显著高于晚上组。由于晚上组的学生，晚上上课白昼休息，正常的睡眠节律被打乱，生长激素的分泌也遭到了干扰，其正常的生长发育也遭到影响，因此影响增高。

以是清晨起床时身高比晚上要超过跨过0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应包管孩子有富足的睡眠时间,年岁越小的孩子,睡眠时间越要长。一样平常环境下,复生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。