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特别害怕冲突，现场别人声音大一点就开始脑子空白，很害怕，只能沉默应对！如何改善？

冲突,自己的,害怕特别害怕冲突，现场别人声音大一点就开始脑子空白，很害怕，只能沉默应对！如何改善？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 过后仔细想一下是知道该怎么应对的，但是现场遇到冲突就会应激一般的脑子一片空白，内心瑟瑟发抖！然后感觉难受，委屈，一句话都说不出来！这是心理疾病吗？还是仅仅是习惯问题？关键是该怎么破？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有理不在声高，沉着应对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

沉默应对是解决很多问题的高明方法之一。如何应对冲突中争辩，一句话：等你冷静下来再说，我等你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。

特别怕冲突的原因可能有:

1、你看到过发生冲突的场面，那种场面很激烈，冲突双方互相挖苦，讽刺，互相贬低。声音之大，动作幅度大。让对方失去尊严，丢失面子，甚至动手。这种场面让你担心害怕。可能家庭关系不和谐、不融洽，父母吵架时，撕心裂肺的样子，在你心中留下了阴影。

你害怕冲突，就是怕你看到别人冲突的场面发生在自己身上，内心产生自我保护，防御机制。

2、你担心发生冲突后，失去朋友，你较内向。你又比较心软，怕发生冲突后你说的话伤害到别人。也怕别人伤害到自己。怕丢了面子，失去尊严，怕再次见面时的尴尬。

总之，害怕冲突，是怕那个场面，自己不能应对，怕发生冲突后带来的不良后果。最后害怕冲突，逃避冲突，把自己包裹起来。

面对冲突，我们要接纳它，发生冲突是常见事，不要怀疑自己，不要轻易改变自己的想法。认真分析，从容应对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以感受到，当别人声音大一些、严厉一些，以为即将面对冲突或正在面对冲突时，你进入了一个惊恐的状态，紧张又害怕，从头脑到身体好像僵住了，大脑空白，说不出话，不能反应，只能沉默。而从这个状态出来以后，又感觉到难受和委屈，为自己被别人误会、无端指责而不能解释和辩驳而痛苦。

这种状况和反应是完全陷在情绪中，不是当下一个稳定的成年人的正常应对模式，而是既往一个小孩子的应对模式。

这种模式的形成要追溯到小时候的原生家庭，和主要养育人之间的互动模式。在七岁以内的孩子都是在家庭这个小社会里学习、锻炼与人交往、互动的模式。如果养育人的性格暴躁、强势、控制，不允许孩子犯错，特别是没有明确告知孩子错在哪里，而是采取惩罚的方式来教导，孩子就会形成战战兢兢的应对模式，并内化到自己的行为中，伴随长大，一旦类似场景再现，身体立即会启动这种反应。

当然，这种模式的应对也和每一个人的先天气质有关。我们经常发现，同一个父母，同样的养育方式，同一件事情，每一个孩子因为气质类型不同，反应也不一样。同样是父母的训斥，乐天型的孩子听听就过了，该干啥干啥，而忧郁型的孩子可能会认为是自己的错，感到悲伤和自责。

如何去缓解自己的这种状况呢？就是面对和接纳情绪的存在，去理解和陪伴他:找一个单独的空间，闭上眼睛，深呼吸，体会面对冲突时自己的身体上的感受，用第二人称“你”出声表达出来，可以这样说:“当冲突来的时候，你又紧张又害怕，整个身体都僵住了，甚至有点轻微的发抖，头脑一片空白，一句话也说不出来。是的，你很难受，完全不能应对。”。然后深呼吸，再去体会不舒服的感受的变化，继续表达，直到感觉到身体能够放松下来为止。

当和情绪来一个这样的“自我聊天和对话”后，就像脱敏试验一样，当再次面对冲突的场景时，你会发现紧张和害怕很轻微，或者感觉不到，有想法也能够去自如表达。

希望能帮助到你，试试看吧，祝福你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我估计你应该是神经过敏。我向你提供几点参考建议：

1、加强学习，提高认知，纠正头脑中一些错误信念。懂得宇宙、人生、社会等等的规律，调整心态。

2、多多社交，强化锻炼。害怕什么，就要训练什么，所谓暴露疗法。

3、辩证地看待问题，要知道，一切坏的事情，让你痛苦烦恼的事情都是来成全你的。虽然它给你带来了痛苦、煎熬，但克服过后，这一切将变成你的一笔宝贵财富！

4、提高自信，相信每个人都是最棒的人，每个人都本自具足。发扬优点，克服缺点，接纳自己的不完美。要知道，每个人都是复杂的个体，你看到的都是别人的表象，其实别人并没有你想象的那么完美，他们与你一样，也是烦恼缠身，不如意事常八九。在这婆娑世界，缺憾多多，人生本苦，何不看开一点？苦与乐本就是相伴而生，没有一方也就没有另一方，想快乐，你就必须忍受痛苦！

以上几点，是我的几点粗浅建议，希望能够帮到你。

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