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我是一名高三班主任，最近私底下听学生说学习压力太大，请问该如何给她们解压？
学生,压力,老师我是一名高三班主任，最近私底下听学生说学习压力太大，请问该如何给她们解压？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我是一名高三班主任，最近私底下听学生说学习压力太大，请问该如何给她们解压？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个阶段，毕业班的学生压力大，是很正常的。尤其今年是特殊的一年，疫情原因上了很长一段时间的网课，每个学生心里都很没底，“到底人家学得怎么样了？”
再加上高考又延后了一个月，这种恐慌情绪就更重了。
其他解压的方式，让他旅游啊、听歌啊、找点兴趣爱好啊去玩玩，我就不讲了。
我只讲现在这个阶段，班主任能够真正落实起来的东西：
1、给他们鼓鼓劲。
适当的时候可以给他们树立一个可以摘得到的除了高考以外的目标。比如说，高考后，同意学生、或者同意陪学生做一些本来想做但又不敢做的疯狂事。比如，新闻上不是有报道过么？班主任包网吧和学生玩游戏；班主任毕业后陪学生骑车去旅行。这些属于比较极端的例子，我不提倡班主任去模仿。但是这个思路是对的。这种许一个高考后可实现的愿望的方式，可以帮助学生有效降压；
2、给学生上一堂心理课。
很多老师会担心，就怕我的心理课上得不好，到时没有效果。其实啦，只要你上了，不可能上不好，找个制作精美的课件，针对近段时间的疫情，把问题和学生点出来，然后再告诉学生几个解压的方法。学生自然会去尝试的。一尝试、二尝试，信心就树立起来了，就把“焦虑感”给驱赶走了。如果大家觉得自己找不到这样的课件的话，君山手上倒有一个，虽然不是我原创的，但是大家用用也无妨。有需要的班主任，可以关注我，然后私密我，“心理课件”四个字，就能拿到了。
3、心理上压力大，我们可以从生活上开始对他关心起来。
有的时候，学生的心理病啦，我是不能通过正面的途径去帮他化解的，你越说，他可能心理病越重。这时，你可以从生活上，通过关心他，让他感到温暖的方式，慢慢让他从心理压力中走出来。这个事情操作起来也不难。比如发现学习压力特别大的学生，你就问问他最近休息的怎么样啊，有没有什么需要老师帮助的啊，一瓶牛奶、一个苹果的问候，花不了几块钱，但是能让学生感受到非常大的温暖。在同时，你也可以借由马上要高考的原因，给家长发一份《后勤保障倡议书》提醒这段时间，家长多关心孩子的身体、注意孩子的营养、睡眠，为即将到来的高考做好准备。
以上，是君山的一点儿看法，希望对你能有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢这位班主任的邀请！
相信您一定是位非常关心学生的班主任，能做你的学生，我都替孩子感到高兴和幸福。
对于如何缓解学习压力？我是一个陪读妈妈，提供以下几点，希望对你们有帮助。
一 自我暗示
经常暗示自己，你是最棒的！高考只是你的人生中一场最普通不过的考试，别给自己压力，你只需要尽自己的能力正常发挥就行，一定要相信自己，自己可以的！
二 调整心态
只要全力以赴，努力，踏实的学好每一门功课，你的成绩顺其自然。也不要把目标设得太高，这样会给自己带来痛苦和压力，记住一句话:莫问收获，但问耕耘。
三 找人倾诉
倾诉是排压的的一个好方法。和自己信得过的朋友说说自己的心里话，互相安慰，互相鼓励，也可以和父母，老师，学长沟通沟通，从中听取一些对自己有帮助的建议，从而得到感悟，找到适合自己的有效办法。
还有一个最普通的缓解压力的办法，就是在没人的时候大哭一场。哭，也是人类生理情绪表达的一种方式。当自己感到害怕、失去、高兴、激动、后悔、怀念，都可以用哭来表达。哭完你会发现全身心以及情感都会得到很大程度的释放，从而轻装上阵，面对高考！
作为老师，可以多鼓励鼓励学生，上课气氛尽量搞得轻松一点，多放些孩子们喜欢的歌曲，也可以玩下课堂游戏，比如他们爱玩的真心话大冒险，让他们把心里的想法讲出来，和他们打成一片，知道他们的想法后可以正确的引导他们。
最后祝努力奔跑的莘莘学子门:金榜题名，前程似锦！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我也是一名高三班主任，对您提出的问题深有同感，本来可以顺利的六月份高考，由于疫情推迟一个月，学生们面对突如起来的变化，心理上的确产生或多或少产生波动。当然即使没有这个变化，面对高考，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离高考越近压力就越大。有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在高考前夕精神紧张，通宵不眠。这样，严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。
以下做法仅供参考：
1、带他们去郊游。
现在正是夏初的好时节，到处都是鲜花绿草，自然环境很美，所以，不要让孩子整天的学习，可以带他们去郊外游玩一天，可以在郊外野餐，也可以带他们去赏赏花看看草，大自然的美景会让他们心情放松，这样会缓解压力，郊游之后，学习的效率会更高。
2、每天锻炼。
参加高考的学生们要学会自己释放压力，每天运动或者跑步是减压一种很好的方式，跑步的时间不用很长，感觉到舒服就好，跑步不仅可以增强体质，还能迅速的缓解压力，大家可以结伴跑步，也可以自己单独跑步，选择自己喜欢的方式就好。
3、唱歌。
家长可以带孩子们去卡拉OK，当放开喉咙唱歌的时候，心情会变得很愉悦，压力自然就释放了，而且音乐也能陶冶人的情操，是一件非常有意义的活动。
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