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疫情过后，如何看待锻炼身体的重要性，有哪些最经济的锻炼方法？
疫情,身体,免疫力疫情过后，如何看待锻炼身体的重要性，有哪些最经济的锻炼方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这次疫情，让很多人看清了自身免疫力给身体带来的益处，在病毒面前，有强的免疫力才能最终战胜，所以很多人也由此对健康有了更强的意识。
锻炼身体，适量运动这是提高免疫基石的其中之一，我们大家知道增强免疫力不仅要锻炼身体，还要合理饮食与充足睡眠。运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。此外，运动还对防治各种慢性疾病有益，比如增进心肺功能、降低血压、血脂、血糖、增加胰岛素的敏感性，改善血糖以及内分泌系统的调节、提高骨密度、保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制不健康体重等，这些作用长期影响可以使发生基础性疾病的风险降低2-3成。就拿这次新冠病毒疫情来说，最易感染和严重病情的大都有基础性疾病的中老年人。所以与正常的健康人来相比，有基础性疾病的人在面对各种突如其来的病毒时，抵御和抗衡能力都低。
那有哪些最经济的锻炼方法？
最经济，最自由的锻炼方法莫过于步行（健步走）、慢跑、游泳。都是不错的有氧运动，对增强免疫力有利。
如何科学锻炼？
选对适合自己的运动之后，重要的是运动强度和频率要掌握。
1、健康成年人应每周进行3次以上，每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或是75分钟高等强度的身体活动。
2、掌握运动强度，可以与自己心跳加快，随着呼吸能说话，但不能唱歌为中等强度来判断。
3、运动强度要量力而行，循序渐进。
4、锻炼要持久坚持，才会受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一种锻炼方式最经济，就是闲钱别放在银行，可以加注投入房地产，随着一系列的政策引导，房地产将会在5、6月份进入更好的行业状况~
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有一个健康的身体，你还能拥有什么？
我是工薪族，健康的身体是保障我早八晚五的日常工作，保障我每个月，每年的工资收入，日常的生活也就有了保障。
一个人，有啥别有病，没啥别没钱。让我们深有体会。看病难，治病贵，对一个家庭来讲，有时真的就是一场灾难！
我们国家的这次疫情，对感染新冠状病毒的患者，都得到了免费的治疗。无论你是工人、农民、还是流浪汉！
身体是你自己的，健康的身体对你意味着什么？
那么你最经济的锻炼身体的方法是怎样的呢？
有人说：饭后百步走，能活九十九。走步是很多人选择的一种锻炼方法，在公园里，几十人，还有百人的步行族，放着音乐，走着节奏，常人的步伐是跟不上的。
还有跳广场舞的，做健身操的。他们整齐的动作，运动自己身体的同时，也带给旁观者的美感！
我呢？是弄了一块小田地，种着各种小菜，从平整田地、撒种子、育苗、移栽、施肥、除草、浇水。自己都要亲力亲为，这些都是我锻炼身体的过程吧。看着小菜每天的变化，最后到餐桌上，开心的一刻，写在了我的脸上。
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