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疫情过后,如何看待锻炼身体的重要性,有哪些最经济的锻炼方法?
疫情,身体,免疫力疫情过后,如何看待锻炼身体的重要性,有哪些最经济的锻炼方法?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:7
疫情过后,如何看待锻炼身体的重要性,有哪些最经济的锻炼方法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、上下班步行或骑单车;
2、领导干部下基层不要走马观花,要步行把一个小区或厂区走一遍,并找出7个优点3个缺点;
3、坚持每天用步行去菜市买菜,让冰箱失业;
4、坚持站看电视,边看电视边举小哑铃i
5,每天睡前坚持做100个仰卧起坐。
坚持这五项,实现零成本,高效益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当了老师后,和学生之间的年龄差我深深意识到锻炼的重要性,没有充足的体力就没办法和孩子们斗智斗勇。
最经济的锻炼方法肯定就是在家锻炼了,现在网红越来越多,运动up主是最受欢迎的up主之一。
b站,微博上有许多这样的up主通过自己上传的视频,来示范一些简单可直接在家操作的姿势。
推荐几个视频:
周六野zoey,这个是b站的百大up主,每个视频含金量都很高,打开弹幕众多的加油会让你的锻炼更有拼劲。
美丽芭蕾,传遍互联网的魔鬼天鹅,每一个动作都十分有效,但对初学者不太友好。
海洋饼干Sophie,这个也是b站的up主,动作简单上手,HIT中我觉得是最容易也最有效的。
如果怕自己没有自制力的话,可以下载一个KEEP或者约上小伙伴一起运动打卡啊!
#年味潇湘##婚恋敢言#
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,宅在家里,生活作息规律打乱,整日心惊胆战,感觉世界末日来临。疫情过后,人们经受了一次严峻考验,不少人的“三观”有了较大改变。人们越来越清醒的意识到身体健康的重要性。没了健康,一切变得毫无意义。不少人开始反思,如何选择正确的生活方式?如何保养锻炼好身体至关重要。
一、拥有健康身体的重要性:
1、身体是革命的本钱:拼命的工作是为了更好的生活,可是没有了健康的身体,一切都失去了意义,许多人为了挣钱,损害了身体健康,而挣了钱再去花钱治病,得不偿失。
2、身体健康的人免疫力更强:经常锻炼的人,身体会更健康,能有效抵御各种感冒及病毒的侵袭。面对这次疫情,健壮的人多了一份淡定,少了一份惶恐。难怪钟南山博士说:“对付疫情最好的药就是免疫力”。
3、现代人生活节奏加快、压力大,应对各种工作更应有一个好身体:现在办公自动化,体力劳动越来越少,手机电脑办公,出门坐车,上楼电梯。坐的多了,动的少了。吃的好了,活动少了。许多富贵病,“三高人群”,逐年增加,不少人的健康亮起红灯。
二、怎样拥有健康的身体:
1、选择合适的生活方式:养成早睡早起的习惯,不熬夜,少玩手机游戏。饮食注意营养搭配,多吃粗粮蔬菜水果,少吃油炸类等高热量的食品。
2、提高身体素质,增强免疫力:让自己的身体始终保持在一个好的状态,加强锻炼,养成习惯。83岁的钟南山院士就是最好的证明,主要得益于几十年如一日的锻炼。
3、提高基础代谢率,减少脂肪。随着年龄的增长,人的基础代谢率会下降,热量消耗不了,作为脂肪储存起来,懒得动,活动少,就容易发胖。
三、疫情期间的锻炼方式:
1、疫情期间不能出门,我选择了站养生桩,一直坚持到现在,效果很好。
2、养生站桩的好处:促进血液循环,改进睡眠质量,使人神清气爽,工作效率提升。
四、经济适用的锻炼方式:
1、身体一般的人先推荐散步,体能提升后,再快走慢跑。如果想减脂减肥,建议养成跑步的习惯。如果没有时间,建议在家多做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑或自重深蹲。
2、选择太极拳、站桩、瑜伽等锻炼方式也不错。
3、想系统的锻炼:可去健身房办张卡,毕竟与健康比起来价格也不贵。通过力量训练,可塑造健康挺拔匀称的身材,免疫力增强,人变得更加阳光自信。
总之,想锻炼身体任何时候行动都不晚,身体的健康掌握在自己手里,选择一种适合自己的锻炼方式,为了自己,为了家人,赶快锻炼吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这次新冠疫情中,人们亲眼目睹了一个个体弱多病的人无辜地被瘟疫夺走生命;又有多少健健康康的人,病魔见他(她)都退避三舍,即使感染也是轻症的或是无症状的。为此,人们更加清楚的认识到了身体健康的重要性。只有健康的体魄,才能避免疾病的侵扰,才能在大灾大难面前处事不惊。疫情过后人们会更加重视身体锻练。那么,有哪些最经济的锻练身体的方法呢?我认为重点有以下几种:1、健步走或漫步跑。这是最经济实惠一种锻练方式。对提高身体素质和增强身体免疫力作用非常大。一天安排一个小时至一个半小时的时间。2、爬山。条件允许的话,爬山是一个特别好的运动项目,山上一般植被多,是天然氧吧,还有风景,爬山能大大增强肺阔量。不具备爬山的可用爬楼梯代替。3、骑行。会上几个驴友,选择好骑行路线,沿途有一定风景的 。每天骑行百八公里,也不失一项好的运动方式。4、打乒乓球。会打乒乓球的,可以选择打打乒乓球,打乒乓球对人的身体特有益处,能锻练人眼、大脑、心脏、肺、四肢,同时还有兴趣,避免了运动的单调和枯燥。
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