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为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友，祝你好梦哇安“与年轻时的面貌相比，我更爱你现在倍受宠爱”下面是我回答的问题，希望对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为健康就很好了！适当降低体重是为了给腰椎减负，提高心肺机能，从而保持强健体魄！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果运动量够的话，再搭配合理饮食，体重涨了不代表你长胖了，那有可能是长了肌肉和增加了骨密度，减肥要看减掉的体脂，而不是只看体重数啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥注意：

1、前期有氧大于无氧运动，每天摄入不低于1200大卡，不间断轻断食除外；中期有氧和无氧运动结合；后期要特别注意无氧运动；

2、每天喝够1500ml水；

3、为什么体重会增？因为你的肌肉增长重量大于脂肪消耗重量，这是非常正常的现象，因为相同重量的肌肉和脂肪体积不一样，脂肪体积大于肌肉，你会发现你的身形开始有了改善；

4、当你晚上八点开始有饿的感觉时，说明你正在瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我最有发言权了，跟前女友谈恋爱期间我胖了六十多斤，现在经过减肥已经瘦了36斤了，除了体质问题抛开不谈，我觉得你更需要的是找一个这方面有专业经验的朋友来帮助你，而不是自己去做，可能你所说的疯狂运动，科学饮食只是你自己的想法，而事实上可能并不合理，饮食并不只是控制量的多少，食物种类和热量也是重要的参考依据，运动方面你可以多去练练器械，增加一下肌肉量，不光是为了身材，当你练出一定的肌肉，你的基础代谢会提高，会事半功倍，就像我现在我不健身正常吃仍然在一直减重，如果你真的疯狂节食加运动还胖，兄弟，你这违反能量守恒定律了都，建议拿你凭空生出来的脂肪抽出来为国家做贡献




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥和塑形，常常混淆，你看到体型匀称，身材好的，不一定体重轻。这个认识要有。有些身材很好的女生，体重可能达到120。

为什么这样呢，因为肌肉和脂肪同等重量不同体积。

还有几点因素可以考虑：

1.你说的疯狂运动，到底是多大的量，多大强度，这个自己认为挺疯狂的运动，不一定达到减肥需求。

2.体重不降反增，运动后，人体要及时补充营养的，尤其力量训练后蛋白的补充。身体从不运动的规矩中，到经常运动的状态，自然摄入的量也会变化。应该重点看一下你的体脂率有没有变化。

3.健康饮食，具体是什么呢，三餐的量是怎么搭配，是否有零食，都是什么？这都可能影响减肥。

4.还有一个作息时间问题，休息时间不能保证，基本减肥都是很难的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

据我所知，身边减肥的朋友都是找到了合适自己的运动方法去运动，然后减少主食的摄入，在两个月内瘦10斤左右是必然的，或许你的运动方法不对，没有达到你的最佳燃脂心率

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