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手臂肌肉适应了哑铃的重量还会再长吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

手臂肌肉适应了哑铃的重量还会再长吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你怎么练了，如果是肌肥大训练，肌肉的体积成长会变慢。如果是耐力训练，增加次数即可，肌肉纤维也是有成长的只是慢。

首先我们要知道为什么我们肌肉增长需要合适重量的抗阻训练。肌肉的生长在于适度破坏原有的肌纤维，再通过营养的修复，肌纤维的体积会更加大、耐力更强等等提升。

只有一个让你肌肉感到压力的重量，你才会有更多肌纤维被调动，更多的肌纤维出现微创伤。

如果你的重量轻了，那么就会有肌纤维偷懒。比如你有10个肌纤维，但这个重量只需要用到5个肌纤维，那么其他肌纤维就没有发力，自然就不会得到微创伤，那么也不会有修复后强壮的效果啦。

这也是为什么我们要加负重的原因之一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学锻炼，合适的重量多组，也可以起到很好的锻炼作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你继续增加力量训练，人体就会向适应这个力量发展，就会增加肌肉，如果长期没有这个力量的要求，这个肌肉就会慢慢减少，这是自然进化的适应，和骨头里钙沉积类似。