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大腿粗和屁股大，有什么有效的方法可以锻炼？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
大腿粗和屁股大，有什么有效的方法可以锻炼？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是减少能量摄入量，二是跑步或长时间骑自行车之类剧烈活动身体中下部的活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿粗臀大！这就是女人她自身最爱美的向征！
这是现代女性艺术风格独特魅力的个性文化。
也是醉美的艺术女性的高超手法的特色之一！她的角色能扮演出更多的美的形象特征。
之所，爱美的女性。一个是她的自身就固定了的身体体态元素。二是她的水晶构成了一定程度的要素要件本能的欲望反应。有些是以她锻炼的方法来改善、改变了的自身身体。就是锻炼有方、训练有素的，这也是她的质的飞跃而形成的原因之一……
腿粗臀大，走起路来都有精神摇骰摆动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，针对你的问题，教你几个动作开合跳100个一组，连续做五组深蹲，30个一组，连续做三组平卧位，双腿屈曲外展，脚后跟对脚后跟，往肝门方向靠拢！保持15分钟！
会很好的解决你的这两个问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议先小量跑步和腿部拉伸，到活动量大了以后，结合瑜伽的舒展运动，对身形进行完美的塑形，就会慢慢改变腿型和身材的不完美地方。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种属于梨形身材，脂肪主要聚集在臀部以及大腿部，上半身瘦而下半身胖，给你一些训练建议，希望可以帮到你，梨形身材的训练最重要的还是要以减脂为主，尽量减少下肢力量训练，上肢可以做一些增肌的训练，核心训练也要加入进去，希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信笔者已经查过很多网上百科了，众说纷纭，眼花缭乱不等，更加让你不知所以了。
像你说的这种情况现实中很多，其原因也不尽相同，并不是同样的成因。对你来说，应该属于办公室久坐人群，而且走路属于小碎步那种，平时不太做一些运动。
这种情况类型分析的话有两种，一是脂肪型，二是肌肉型。成因主要是髋关节灵活度不够及身体动力链发力模式不正常造成。解决问题需要查清原因，方可对症下药。建议你去咨询一些有名的减脂塑型大咖或者康复运动纠正的专业老师。
提到好身材，不管男人女人都喜欢，但来之不易，台前的镁光灯下那个万众瞩目的人，幕后的艰辛和付出没几个人关心和在意。如今全民大健康时代，比的不是谁有钱，而是有钱的同时还更健康更有型。
好的收获都需要付出代价，更需要学习和践行，八块腹肌和马甲线蜜桃臀不是P出来的，更不是说出来的。不经历长年累月的训练和汗水浇灌不可能拥有它，不坚持规律作息和营养搭配均衡饮食习惯不可能拥有它。
希望你尽快取得解决问题的有效办法，给自己一个全新优雅的身材，说的不到之处敬请谅解，欢迎在此能与广大网民朋友交流学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 其实这类人群要减肥的话需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。要选择一些低热量的食物。
2 除了控制食物的热量之外，我们对肉类也要严格控制，尤其是油腻的肥肉更是要远离，如果您是一个无肉不欢的人，可以试着逐渐减少对肉类的进食，直到可以不吃肉。小编曾试过这种办法，逐渐减少吃肉最后可以做到一个星期不吃肉。
3 运动减肥是每个人都知道的，但是运动减肥会很大程度上消耗我们身体的能量。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
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