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一个抑郁患者，怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力？

自己的,心理,问题一个抑郁患者，怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 抑郁到一定程度的时候，自己会心理防线坍塌，思想混乱，思维方式发生突变。
那么如何来重新开始呢？如何矫正自己与周身环境的关系意识呢？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。一个抑郁症患者，怎么才能重新建设自己的心理、思想和逻辑思维能力。我从心理学角度来分析解答：




第一：首先了解抑郁症是什么？抑郁症的临床表现症状是心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心非常痛苦。当意识到了自己有这些问题，然后进行一定程度的改变才会有所效果。




第二：假装强大起来。因为抑郁了，所以整个人的心里状态不好，这时候非常容易受到外界因素的影响，从而让自己非常难受，非常痛苦。那么就更要意识到自己需要突破，自己需要转变，要表现出足够的坚强。




第三：冷静分析。一个人的冷静分析从另外一个层面证明了自己的理智能力。越是再最困难的时刻，越要表现出足够的冷静。人在冷静的状态下会生出一种智慧和一种思考力。




第四：学会转移情绪。抑郁情绪的出现，自己心里面是清楚的，但是也要做好及时抑郁情绪的转移，把抑郁情绪转移到看待人生的积极面上来，从而产生出一种力量。




第五：化抑郁为动力。有时候自己越是遇到挫折和磨难，自己身上的那股韧劲就会更加起到作用，从而培养的会更好更出色。




以上为我的回答，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答:抑郁症患者。要让他走出惑境，回归原来的喜怒哀乐状态，可不是容易的事情！也是一个既有专业知识，又有相当灵活运用医术水平的人，尽I心尽力的治疗与可护，才可以迖到患者康复之目底！你如果是其家人，就是一个较合适的人选。你学奌心理学知识！细心关照-段时间，看看效果如何！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

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治疗抑郁症的第一步，一定是接受它，接受抑郁症，也接受自己患病的事实，让自己放轻松，而不是维持所谓的正常。第二步，是正确认识抑郁症，正确认识自己，抑郁症并不是什么洪水猛兽，也并不是什么没有办法治疗的绝症，也要明白，患病的自己并不是什么奇葩怪物和另类，这世上患了抑郁症的人千千万万，大家也就只是生了一场病罢了。

接受生病的自己，而不是不断折磨自己。面对这样的现实，然后对症治疗，逃避永远不会好起来。

许多人不能理解，抑郁症为什么那么痛苦？因为这并不仅仅是心理疾病，还是生理疾病。除了精神上的痛苦，还有身体上的痛苦。不止是失眠，也许害会有一定程度的官能症，比如胃痛、心脏抽搐、牙痛、耳鸣，甚至皮肤疾病，但查不出病因。当大脑用情绪变化试图引起注意却被忽略，那么它就有可能让身体产生病痛，希望引起你的重视。

哪怕抑郁期间，会特别痛苦，甚至丧失感知能力、行动能力，连起床、穿衣、说话这样简单的事情都要耗费巨大的努力，但是，绝不能放弃自救。

自救首先要求我们自己要始终给自己一个底线，不能放弃生的希望。其次，通过某一些自救的方法，我们可以很好地接受治疗。比如，坚持规律的生活、坚持写情绪日记以观察自己的状态、坚持一些运动以增强机体的力量，这有可能可以帮助减少用药量，进而减少药物副作用（但决不是说自救等于不需要治疗）。

持续的有氧运动、规律的作息饮食可以帮我们很好地缓解抑郁状态，帮助机体恢复正常。但，这对于抑郁患者来说特别难，所以，我们可以尝试从小事做起，先要求自己做一些最基础的、最简单的小事，每一次成功，就会给自己增加信心。这样不断地挑战自己，帮助自己慢慢走回正轨。

自救可以让我们重新认识这个世界和自己，认知自己的思维方式和情绪流动，这会帮助我们走出抑郁，也帮助我们在抑郁之后拥有更好的生活。抑郁可以带给人一种全新的视角，敏锐度和钝感力都会让我们收获正常人所不能体会到的东西。那些也可能是宝藏。

自救意味着，我们要主动地管理自己的身体和情绪，不是单纯地任其掌控我们，也不是任意发泄或者逃避。去做一切你能做的事，把主动权掌控在自己的手里。我知道这可能很难，但是，尝试这些会给你带来巨大的收获。

抑郁绝不是逃避或者拒绝情绪出现就能治疗的，最好的方法是，观察自己，观察情绪波动的缘由，并且记录下来，整理解决的方法；观察每一次情绪波动后缓解的方法，记录下来，不断地实践。找到一个最佳的和自己相处的方法。不断地蜕变，处理掉过去的那些黑点和腐肉，最终成为一个全新的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你为什么要重新建设？有多大可能性完成这个任务？

倘若你不加评估就盲目行动，那有可能你会跟抑郁症纠缠一辈子而不能解脱，一生就活在跟抑郁症的搏斗中。

怎样生活都是每个人自主的选择，你如果心甘情愿跟抑郁症纠缠一辈子，那也只能尊重你的选择。

如果你仅仅是想治疗抑郁症，那就不要妄言重建什么，所有新的事物都是从旧的事物中发生发展起来的，从来就没有什么推倒重来一说，事物发展是继承和发展的综合，必然要保留很多旧的成分，否则就无法发展，只能终结。

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