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请问下大家，体重已经超标了，还是老想吃东西怎么办？
的人,食物,我的请问下大家，体重已经超标了，还是老想吃东西怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重已经超标。可胃口依旧发出信号。它在苦苦的哀求你。如今衣食无忧。怎么不让我吃得更饱？亲爱的，请你发发善心，尽可能的满足我的需要。
人啊，自从来到人间那一天起。最先蠕动的就是嘴巴。张口吃奶，不给就哭嚎。从那时起吃是第一需要。而且还要吃饱吃好。等你长大了。食欲也在增加。要求也在提高。告诫你，不要吃糠咽菜。最好金尊翠斝，美酒飘飘，山珍海味，美味佳肴。每个人最不能控制的就是自己的嘴。胃口还有这个习性。只要闻到香味儿，就会向你祈祷。所以人人都是越吃越馋，越呆越懒。只要得不到满足就会把你久久困扰。
走在人间旅途，健康最重要。真的，真的。体重真的不要超标。肥胖会带来一系列的疾病。要下决心进行控制。自己把自己的嘴巴管好。保持自己的苗条。你看我。从一个170斤重的胖子。降到了138斤。以后随时监控，只要多一斤就少吃一斤。坚决不让超标。关键就是管住嘴巴。堵住充填的通道。少吃主食，多吃蔬菜。三餐改为两餐。就会立见成效。关键控制住前20天。挺过来了。以后就会随心所欲，其乐逍遥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重超标不是想吃东西的原因，而是吃了太多东西后的结果。
大家都有饮食上的欲望，只不过有些人吃对了，有些人做对了而已。
为什么人总想吃东西？
你的下丘脑是人体的关键指挥中心，它控制的生理机能包括体温、新陈代谢和性欲，还能调节你的行为，其中就包括食欲。
在要不要吃的事情上，有两个主管的信号员：一个是来自胃部的饥饿激素（NPY），另一个是来自脂肪和肠道的饱足激素（CART，瘦素）。
他们就像两个对弈的棋友，相互制衡，当饥饿激素占据上风的时候，让人想要进食；当瘦素占据上风的时候，让人产生酒足饭饱的感觉。
但有时外在的因素会影响瘦素的正常发挥：
比如大名鼎鼎的情绪就是其中之一，经常一冲动就撤销了瘦素“此腹已饱”的信号，长此以往瘦素就消极怠工了。这就是情绪性饮食（暴食）。
再比如可卡因成瘾者不会增加体重，是因为可卡因和安非他明刺激CART（瘦素）分泌，从而激发大脑工作，有助于抑制食欲，加快新陈代谢速度。
饥饿的开关如何关闭？
人的胃每半个小时分泌一次饥饿激素，向人脑发出信号（我要吃，我要吃，我要吃）。当你真的感到饥饿或者你正在节食时，这个信号还会被放大。
我们不可能与自己的身体作对，饼干最终会战胜意志力，所以，节食挨饿的减肥方法永远行不通。
食物进入身体后会发生各种化学反应，人体系统就会收到各种信号指令，什么样的食物就决定了体内会收到什么样的信号指令。
你吃了坚果和杂粮，体内会分泌饱足激素让你有饱足感；
你吃了饼干和奶茶，体内激素会紊乱，你可能永远吃不够。
所以，抑制食欲，你需要这样吃：
1、你的主食保证大部分是复杂碳水
复杂碳水（蔬菜、杂粮等）可以增加瘦素的分泌；
反之，简单的碳水（精制米、面、食用糖等）会抑制瘦素分泌。
2、你爱吃的肉保证大部分是低脂肉类
富含饱和脂肪的肉类与同等热量水平的低脂肉类相比，产生的瘦素含量更低。
避免摄入高脂肉类烘烤食品（香肠）及全乳制品等食物。
3、吃慢点
吃得过快咀嚼太少，消化过程就会延长，饱足激素要等很久才能给大脑发出信号，等到饱足激素发出“此腹已饱“信号时，其实你已经吃下了太多的食物。
4、分清饥和渴
人体进食的原因有时是因为渴了。当你感到饥饿的时候，可以先喝一杯水，看看你的身体是否真的需要食物。
5、避免饮酒
酒精降低了你的自控能力，会纵容怂恿你摄入其他超额的热量。
6、按时吃饭
混合食物（即荤素搭配的食物）的胃排空时间是4小时~5小时，所以一日三餐的间隔时间应为4小时~6小时。
7、减少零食
当通过食用健康食品来摄入热量时，这些健康的食品会抑制饥饿激素的分泌或者促进瘦素的分泌，从而关闭人的食欲。
而类似于常见的高果糖玉米糖浆（很多加工食品都会食用的食品添加剂）这类新鲜玩意，人脑并未认为它是一种正规食物，所以你的身体会要你继续错误的吃下去。
不要小看这个高果糖玉米糖浆，1960年美国人食用这种物质为0，今天，人均年食用量超过28公斤。
除此之外，你还需要这样做：
1、适当缓解和释放压力
NPY（饥饿激素）是一种压力激素，其含量随着严重或长期压力的出现而增加。因此，处于慢性压力环境下的人，体重往往会增加。
2、保持饱足感
饱足感不是来自油腻的食物，而是规律、健康的生活，保证身体的各项激素水平处于良好的状态。
3、应急食物
一旦饥饿激素比瘦素活跃积极时，你可以摄入一些优质的应急食物，比如：餐前一把坚果（6个核桃/12个杏仁/20颗花生），可以激发提前释放饱足信号。
4、适度运动
适度运动可以让身体细胞对瘦素的敏感度和反应性提高。
原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样啊，我要看看有什么建议
回答于 2019-09-11 08:43:50
想吃就吃，控制食欲反害自身。
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