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为何练习完瑜伽会头晕眼花？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为何练习完瑜伽会头晕眼花？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：为何练习完瑜伽会头晕眼花？

答：呼吸和动作匹配，长时间闭气了。

初学者在刚练习瑜伽的时候都会出现这么个情况，第一节课练完都会反映教练我不舒服，针对这样的情况我有话要说，请接着往下看。

学员急于求成

瑜伽不像其他运动，目前来瑜伽馆练习大都是一个小时课程，对于从未练过瑜伽的人来说哪受得了这么高强度运动，尤其身体非常僵硬。

教练指导一个动作时，学员卖力的去听懂口令，一个人长时间保持专注某件事情上，势必其他的事情会忽略，像呼吸，拼尽全力去完成这个动作已经很不错了，哪还顾得上自然呼吸，所以学员在专注动作的情况下忘了自然呼吸，长时间的闭气就会头晕恶心。

教练没有合理安排课程

有新学员来练瑜伽，教练的指导作用就很关键了，拿着节奏快，强度大的动作练习，新学员自然肯定就跟不上了，而初学者都很较劲，不服输的劲头一定要做到，两者碰撞必然会出问题不用说新学员就吃亏。

所以教练如遇到新学员一定要从最基础的动作教起，哪怕一节课练的动作特别少，甚至简单练习呼吸都行，尽量不要让新会员产生不适感，让初学者容易想要放弃。

任何事情肯定不是一蹴而就，势必要经历一些过程才能奏效，初学者不需要太过心急，从最简单的动作，简单呼吸开始，瑜伽更多讲究是由内而外的练习，过程会难受，但只要正确且坚持练习，一定会有你意向不到的收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，如果你是初学者。

一节课的瑜伽体式有不同的程度和不同的反转方向，如果你选择的是初级课程，那么考虑到。自己的。呼吸过于紧张，而造成大脑缺氧的症状。

嗯，第二个可能是你选择的课程，难度超过了自己的心理和身体，所能承受的范围，所以会造成紧张，可以考虑考虑，从基础的课程开始逐步的强化。

二，如果你长期练习，仍然有这样的现象。

可以检查是否在课前保持空腹时间过长或者过度饱腹。平时在倒置的情况下，或蹲下站起是否一样，有同样的症状，需要考虑到自身血压的稳定。

如果你是第一种情况的话不用紧张，持续练习后这种现象会逐步的缓解。

如果你是第二种情况需要做一些专业的检查。




回答于 2019-09-11 08:43:50

头昏眼花有很多原因。1.可能初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。经过一段时间的持续练习，情况就会改善。2.大量的瑜伽练习，比如上了一个小时的阿斯汤加或者寰宇课程，或者一口气上五楼后，我们无法调节好呼吸节奏，导致吸进的氧气跟不上身体的需求，变得气喘吁吁的。心肺功能不强的人，这时就容易感到头晕。在瑜伽练习中我们要量力而为，如果自己可以坚持40分钟的练习，那就做40分钟。如果明明已经体力不支了，还想要再“拼一下”，不仅呼吸跟不上，体式的标准度也会下降。3.头部像向下的动作，过快起身也是新人常出现的问题。比如说做完倒置体式，像倒立、下犬式、站立前屈后，猛地抬起头，然后就会大脑供血不足，就像我们在地上蹲的时间长了，猛地站起来一样，会头晕。我们先落下到婴儿式，调整呼吸后再缓慢抬头；

4.本身有颈椎病，高血压，心脏病人群很多体式不能练习，不然也会造成头昏眼花。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练习完瑜伽会头晕眼花？有几个可能 :一是练习前你未注意吃点东西垫底；二是训练中动作过快；三是训练中低头动作偏多。