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压抑的快要窒息，该怎样调整好心态？

事情,情绪,自己的压抑的快要窒息，该怎样调整好心态？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽快离开你现在环境或事情，去散散步、听听音乐。找点别的事情做，会缓解的

回答于 2019-09-11 08:43:50

1｀你首先去梳理一下，近期因为什么事件让你压抑的，把它罗列出来。

2、每见事情你是怎么看待怎么想的罗列出来。

3、你要问自己的对这些事件想法是百分百正确的吗？还有什么其他的视角

4、支持你的想法有哪些？不支持你想法有哪些？






回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题。希望能对您有所帮助！

这种状况持续多久了。是因为什么而被压抑到快要窒息？

很多时候，我们会因为各种原因压抑住自己的负性情绪，不让其当时爆发出来，这种被压抑的情绪能量就会一直积攒在我们的内心与身体里。心理能量是需要流动的，也只有流动起来才能心灵自如。这种被压抑的情绪就会一直不断地影响到我们的心态与生活。

要想化解这种情绪，调整心态，最重要的就是要哦想办法让积攒的情绪释放出来。一般来说，释放负性情绪最简单的办法就是运动、健身。这样见效最快，但只是暂时性的。要想彻底调和在呢个好心态，个人建议还是到当地专业的心理咨询机构寻求专业的帮助与指导。从而找到真正的压抑源头，从源头上让自己轻松起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

陌生人你好，不知道你有多大年纪，也不知道你是男朋友还是女朋友，压抑得快要窒息是什么意思。

这段时间因为疫情很多人的生活多少会发生些许不同的变化。大形势不好，对每个产业结构都会有太多影响。最后波及到每个家庭，每一个人。

这样的状况不会持续很久，我想我们听从国家各阶级领导下，会变好起来的。因为我们要相信一个强大的靠山，就是我们亲爱的国家。一切都会好起来。

如果你不是因为这段时间的影响产生的压抑，那么持续多久啦，长期压抑自己的情绪，时间长啦会神经紊乱，进而造成生活诸多不顺。

我有几个小小的建议。你可以试试。

一 你把每一天的情绪都说出来，尽量和比较了解你的人，闺蜜或者有阅历的长辈，哪怕一个谈得来的陌生人，也许这些人不能给你想要的答案，也会有不同的分析和建议，只要你肯大大方方的表达出来，不要放在心里，自己胡思乱想也是无济于事，不让心装的太满，适当卸一下负能量情绪。

二 如果你真的不爱说出来，那么就找一个精致的日记本，把每一天的不愉快都写在上面，真实的写出来，书写完毕你就会有一些舒服，现在太多人都会说特别孤独，没有可以倾诉的人，因为现在都特别忙，工作上的压力，家庭上的压力，其实也不要太逞强，尽力就好，最重要的是，你要先把自己照顾好，然后才能照顾别人。

三 如果你觉得写两点不喜欢，那么就运动起来，如果时间安排的好，早上早起一个小时，慢跑四十分钟，边跑边听音乐，坚持两个月，你就会神气的发现，自己会有很多改变，或者晚上吃完晚饭一个小时后，走出门去徒步四十分钟。如果有条件，可以买个跑步机或者别的什么喜欢的健身器材，在家锻炼，然后洗个热水澡。每天给自己一个小时运动时间，从现在开始，从此时开始，马上。

四 如果你喜欢唱歌，每天选择三首歌曲，大声的学着唱起来，坚持15天，也许你会变成一个大明星。

五 每一天抽出一到两个小时给自己，喝呗喜欢的味道的咖啡，看一会喜欢的散文诗集，或者跟着网上学做一顿家人父母爱吃菜肴，看到她们美美的享受你做的好吃的，米会特别开心的。

六 如果你时间允许，在周末的时候，你去附近的敬老院和孤儿院去看看，或者去医院走走，看到那些躺在病床上的病人，你就会警惕自己不要生病，要乐观积极面对生活，压抑久啦，最坏的就是精神受不了，到时候谁来拯救你。所以，阳光起来。

七 最后推荐你要去的地方就是早市或者菜市场，这些地方是烟火味道最浓的地方，她们为了生活，比我们辛苦比我们热爱生活。

八 如果你或是因为感情，那么就不要执着，任何的情感面前，你都要把自己当回事，让自己每一天精神满满，努力工作，不断学习，提升自己，要把自己变成一个小太阳。

所以，这位朋友，希望我的建议可以帮到你一点点，色彩斑斓的夏季买上来临，把自己溶于夏日的多彩多姿的色彩里。什么都会过去，该来的会来，该去的会去，昨日之日不可留，今日之日我珍惜。加油吧，希望你快乐起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样不好，曾记得我以前有几年夜是那样，天天不出门，不想见任何人，就坐窗前看菜园里的菜从栽苗到结瓜到藤枯萎掉，一天要想几十种死法，知道自己有病，但不知道这也可以看医生，脑子都要爆炸一样，白天是晚上，晚上是白天，痛苦至极。

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