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压抑的快要窒息,该怎样调整好心态?
事情,情绪,自己的压抑的快要窒息,该怎样调整好心态?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽快离开你现在环境或事情,去散散步、听听音乐。找点别的事情做,会缓解的
回答于 2019-09-11 08:43:50
1`你首先去梳理一下,近期因为什么事件让你压抑的,把它罗列出来。
2、每见事情你是怎么看待怎么想的罗列出来。
3、你要问自己的对这些事件想法是百分百正确的吗?还有什么其他的视角
4、支持你的想法有哪些?不支持你想法有哪些?
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是心理咨询师成都秋水长天,我来回应您的问题。希望能对您有所帮助!
这种状况持续多久了。是因为什么而被压抑到快要窒息?
很多时候,我们会因为各种原因压抑住自己的负性情绪,不让其当时爆发出来,这种被压抑的情绪能量就会一直积攒在我们的内心与身体里。心理能量是需要流动的,也只有流动起来才能心灵自如。这种被压抑的情绪就会一直不断地影响到我们的心态与生活。
要想化解这种情绪,调整心态,最重要的就是要哦想办法让积攒的情绪释放出来。一般来说,释放负性情绪最简单的办法就是运动、健身。这样见效最快,但只是暂时性的。要想彻底调和在呢个好心态,个人建议还是到当地专业的心理咨询机构寻求专业的帮助与指导。从而找到真正的压抑源头,从源头上让自己轻松起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
陌生人你好,不知道你有多大年纪,也不知道你是男朋友还是女朋友,压抑得快要窒息是什么意思。
这段时间因为疫情很多人的生活多少会发生些许不同的变化。大形势不好,对每个产业结构都会有太多影响。最后波及到每个家庭,每一个人。
这样的状况不会持续很久,我想我们听从国家各阶级领导下,会变好起来的。因为我们要相信一个强大的靠山,就是我们亲爱的国家。一切都会好起来。
如果你不是因为这段时间的影响产生的压抑,那么持续多久啦,长期压抑自己的情绪,时间长啦会神经紊乱,进而造成生活诸多不顺。
我有几个小小的建议。你可以试试。
一 你把每一天的情绪都说出来,尽量和比较了解你的人,闺蜜或者有阅历的长辈,哪怕一个谈得来的陌生人,也许这些人不能给你想要的答案,也会有不同的分析和建议,只要你肯大大方方的表达出来,不要放在心里,自己胡思乱想也是无济于事,不让心装的太满,适当卸一下负能量情绪。
二 如果你真的不爱说出来,那么就找一个精致的日记本,把每一天的不愉快都写在上面,真实的写出来,书写完毕你就会有一些舒服,现在太多人都会说特别孤独,没有可以倾诉的人,因为现在都特别忙,工作上的压力,家庭上的压力,其实也不要太逞强,尽力就好,最重要的是,你要先把自己照顾好,然后才能照顾别人。
三 如果你觉得写两点不喜欢,那么就运动起来,如果时间安排的好,早上早起一个小时,慢跑四十分钟,边跑边听音乐,坚持两个月,你就会神气的发现,自己会有很多改变,或者晚上吃完晚饭一个小时后,走出门去徒步四十分钟。如果有条件,可以买个跑步机或者别的什么喜欢的健身器材,在家锻炼,然后洗个热水澡。每天给自己一个小时运动时间,从现在开始,从此时开始,马上。
四 如果你喜欢唱歌,每天选择三首歌曲,大声的学着唱起来,坚持15天,也许你会变成一个大明星。
五 每一天抽出一到两个小时给自己,喝呗喜欢的味道的咖啡,看一会喜欢的散文诗集,或者跟着网上学做一顿家人父母爱吃菜肴,看到她们美美的享受你做的好吃的,米会特别开心的。
六 如果你时间允许,在周末的时候,你去附近的敬老院和孤儿院去看看,或者去医院走走,看到那些躺在病床上的病人,你就会警惕自己不要生病,要乐观积极面对生活,压抑久啦,最坏的就是精神受不了,到时候谁来拯救你。所以,阳光起来。
七 最后推荐你要去的地方就是早市或者菜市场,这些地方是烟火味道最浓的地方,她们为了生活,比我们辛苦比我们热爱生活。
八 如果你或是因为感情,那么就不要执着,任何的情感面前,你都要把自己当回事,让自己每一天精神满满,努力工作,不断学习,提升自己,要把自己变成一个小太阳。
所以,这位朋友,希望我的建议可以帮到你一点点,色彩斑斓的夏季买上来临,把自己溶于夏日的多彩多姿的色彩里。什么都会过去,该来的会来,该去的会去,昨日之日不可留,今日之日我珍惜。加油吧,希望你快乐起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样不好,曾记得我以前有几年夜是那样,天天不出门,不想见任何人,就坐窗前看菜园里的菜从栽苗到结瓜到藤枯萎掉,一天要想几十种死法,知道自己有病,但不知道这也可以看医生,脑子都要爆炸一样,白天是晚上,晚上是白天,痛苦至极。
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