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疫情期间，通过体育锻炼能缓解紧张的情绪吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，通过体育锻炼能缓解紧张的情绪吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间，体育锻炼可以缓解紧张情绪

谢谢邀请[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

看到一则这样的信息：

重度压力会激活杏仁体，引发“打或者逃”的应激反应。在应激状态中，杏仁体为眼前的需求立刻行动，集合一切资源来调动身体和大脑。肾上腺素突然在体内聚集，使心跳和血压增加，肺部支气管扩张，以便向肌肉输送更多氧气。肾上腺素与肌肉纺锤体结合，增加肌肉的静息张力，让肌肉做好爆发运动的准备。

#心理咨询师说#

体育锻炼不仅可以帮助我们增强体质和免疫力，同时还可以获得心理压力的紧张情绪的释放，原因如下：

1、转移注意力：运动可以使紧张放松下来

当我们从一个事件的紧张情绪走开，去做与这个紧张情绪无关的事即运动时，我们已经将紧张从我们的身体中摘取出来；

2、宣泄情绪：运动中释放压力

当我们在仰卧起坐、太极拳、五禽戏、拳击、跳跃、跑步、散步等运动中，将身体的紧张情绪找到一个出口，将身体内的这个力量渲泄出来，我们的身体、情绪就平静、平衡下来了；

3、自我效能感提升：运动中，我们有控制自己身体的能力，也会感受到掌控后的成功感，从而提高自我效能感，改善情绪．

#心理成长战线#

#心晴计划#












回答于 2019-09-11 08:43:50

通过体育运动可以起到转移执念，消除疲劳、紧张情绪，达到放松放松心情的生活习惯性。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我来回答一下您的提问。因为我本人已经在疫情期间在家保持体育锻炼3个月了，我觉得还是有帮助的。

首先，因为我是做教育培训行业，受疫情影响不可以复工，所以在家时间会比较久，不过我本人并没有特别严重的焦虑紧张，但是，通过体育运动，可以放松身体的同时，让大脑更活跃，工作中的某些困惑也许在运动中得到灵感。运动的过程中产生的多巴胺也会使人变得开心积极，从而达到缓解紧张情绪的作用。

其次，运动的过程中也是转移了你的紧张感的注意力，目标集中在动作中，分散了你的负面情绪。而且，在坚持运动的过程中，你会打造出更完美的自己，提高了你的自信心，也锻炼了自己的毅力。所以，运动给人带来的改变不光是外在的，而是由内到外的改变，内心坚定了，很多事情就不是事了。

最后，我想说，咱们的钟南山教授80多岁的高龄，依然思维活跃，头脑清晰地指导着国家的抗疫工作，这和他常年保持体育运动是分不开的。毕竟，抵抗力才是对付病毒的强大武器，运动可以提高我们的抵抗力。具体的建议是最好手机下载运动软件，跟着专业指导，按时打卡练习，帮助你坚持下去也不会损害身体。

希望我的回答能帮助到你，一起加油，未来可期！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动排汗就是最好的减压方式。在疫情期间，受环境的控制无法出门跑步和快走，我选择的运动方式是每天做上肢和下肢拉伸，每组动作100下，原地跑步三十分钟，能达到出微汗的效果即可。

我有一个朋友跟着网络跳舞，二个月坚持下来成功瘦身八斤，一提到此事她总是自夸说，别人居家隔离都胖了，我确瘦了，这需要多大的毅力呀[呲牙]。

运动有益健康，更能使人保持良好的精神状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天都去徒步的

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以！我就是在家里做卷腹、深蹲、俯卧撑！刚开始的时候没锻炼身体，又不能出门，坐在沙发上一整天，膝盖和背都是疼的！体重一下子就升起来了，整个人都不好了！心情很郁闷！后来想，不能出去锻炼为什么不在家锻炼呢？家里有哑铃等简单的健身器械，于是天天开始锻炼，别说，时间也打发了，身体也舒服了！慢慢地体重也降下来了！

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