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抑郁症分轻度，中度和重度，是不是轻度比中度和重度的好一点，注意什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你经历慢性压力，你的身体可能会反应过度，不会关闭压力荷尔蒙的释放。
尝试管理和减轻压力，让你的身体有机会恢复活力。
尝试冥想来减轻压力。
列出一些让你感到紧张的事情。尽量减少生活中压力事件的数量。
到户外
园艺，散步等户外活动可以产生有益的效果。
走进大自然或植物多的地方可以提升你的心情。
写日记
定期写日记
日记可以有助于了解你的环境如何影响你的情绪，精力，健康，睡眠等等。
日记也可以帮助你处理你的情绪，并深入了解为什么某些事情让你感觉到某种情绪。
即使你只写下了很少的一部分，记下你的感受和想法也是有帮助的。
当受到抑郁情绪冲击的时候能更容易得写出来。考虑在手机或平板电脑上使用简单的笔记记录。
写任何和你想要写的，不要觉得你必须要写出完整的句子，有时候几个简短的词汇就能代表你的心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的。
轻度抑郁症是由患者个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
自我缓解方法有：平时多学习技术 坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。部分患者可恢复工作能力。
中度抑郁较为严重，中度抑郁是抑郁症严重病情发展的一个阶段，很可能很快的就向重度抑郁转化，最后出现不良的后果，所以应当引起重视。中度抑郁症很可能是在早期抑郁症治疗效果不理想的情况下，向中度转化，病人丧失工作能力，打破正常的生活规律，情绪低落，悲观厌世，有自杀倾向。这样的病人往往需要住院治疗，在专业医师的指导下进行综合治疗，以期收到理想的临床效果。治疗不得法，环境糟糕，就能使病情向严重的程度方面转移，导致后果不好。一旦发现抑郁症有中度以上的变化，应当很好的重视，创造一个好的重度抑郁症表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点，严重可伴有自杀。患者的智力、意识清楚而正常。重度抑郁症患者会出现悲观、厌世、绝望、幻觉、妄想、功能减退，并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为，对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视。环境，让病情得到控制，向好的方面转化。
重度抑郁症表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点，严重可伴有自杀。患者的智力、意识清楚而正常。重度抑郁症患者会出现悲观、厌世、绝望、幻觉、妄想、功能减退，并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为，对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用刻意只在随然才能好
回答于 2019-09-11 08:43:50
对
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