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体重210+。入门小白，求推荐跑鞋？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果真想运动推荐下面几个运动不伤害膝盖
No.1 游泳
游泳可以说是所有运动中对膝关节冲击最小的运动，在水中人体的各个关节基本不负重。此外，水的浮力能帮助人在减重的情况下活动关节。但是泳姿是比较难学的技术，姿势不对同样对膝关节会产生损伤。
No.2 划船机
划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的，不会有很重的力量压迫膝关节，关节的屈伸角度也在安全范围内。只不过划船机在目前的健身房和工作室中普及率还比较低。
No.3 椭圆机
使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，而且这个运动轨迹是固定的「椭圆形」，其实椭圆形的运动轨迹是在模仿人自然走路时的样子，这种自然流畅的动作对膝关节的冲击较小。所以只要你的动作不变形，脚放对位置，椭圆机对膝盖的伤害是非常小的。
No.4 单车
单车骑行或者动感单车，其实和椭圆机类似，也是是一项相当好的低冲击运动。但是因为骑行过程中存在很多突然制动、加速、停止等情况，而且单车的座椅和把手一般都允许调整，但并没有几个人能严格按照标准的高度和角度调节好，所以对于膝关节的保护比椭圆机要差一些。
No.5 改良版 HIIT
脂肪杀手 HIIT 你一定不陌生，但其中大量的跳跃动作难道不会损伤膝盖吗？会，但如果用其他低冲击的动作进行替换，比如熊爬、登山、快速出拳等，这样的 HIIT 就可以兼顾减脂和减少膝关节损伤的双重任务了。
跑鞋亚瑟士很不错呢，四大跑鞋牌子之一，缓震效果也很好，如果想买其它三家也不错，
1、索康尼 2、Brooks 3、newbalance
总之根据你自己的脚型挑一双适合自己的最合适，我之前跑北京全马的时候买的多威的跑鞋还不错，特别轻巧，穿着特别舒服，全马下来一点也不累。
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