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如何提升散打脚步移动连贯？

步法,连贯,退步如何提升散打脚步移动连贯？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何提升散打脚步移动连贯？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

内气充盈，练练内家拳术。

回答于 2019-09-11 08:43:50

真实的武术散打脚步的连惯劲道，虽以两只脚为坐力基点质决定身以手的强弱，它的移动连贯前后左右的无形量质，体内的磁元量级达到什么程度的劲道，只有真正练出的人才能体验得到，练不出的外行人你在讲，它永远不会相信，做为如何提升散打脚步移动的连贯，必须要有适应比对方快的脚步，以我的真实，我练的基本脚步功法先跳桌子，跳上桌子以妙离开桌面落地同样是以妙速蹬上桌子，适应了，一搬窗子屋里都放着桌子能一纵从窗子跳出屋外，又往屋外跳到屋里起初跳不适应跳时手可以扶窗匡助力，适应了相信一只脚一点能轻松在平地跳出三米，另一只脚又一点又进三米，能这样适应了找一棵树你离树两米一纵上去能用脚踢在树上控制得驻身体又平稳跳回原地，适应了练单脚踢都能稳驻，能返回到原地，只要能有这种量道，就是现在的擂台规则赛事那样的打法，你就是应用脚的弹跳，功击对手下盘跟中盘，对手不可能会有回天之术，我不是擂台规则运动员，所以我练腿练脚的基本连贯应用这都是我练的真实，这样讲起出来给热爱武术散打运动的人参考，

回答于 2019-09-11 08:43:50

拳谚：“打拳容易，走步容易；步不稳，拳则乱；步不快，拳则慢。”可知步法是拳术对抗中发挥攻势的基础。

除了常规的跳绳、步法、跑步等练习外，还可进行以下训练：

各种步法的单独和综合训练

进步一进步

退步一退步

进步一左跨步一进步一右跨步一退步

左闪步一右闪步一进步一退步

以上仅是简单的列举，重点训练进、退步、左右闪步为主。这样更能训练步法的连贯性和灵活性。

接受讯号反应训练和两人步法配合练习

让同伴做出手势向前、后，左右闪步，训练者根据快速移动。练习的动作与给讯号的相反。

两人摆好拳架准备，规定那方为主配合步法练习：如甲方进步，则乙方退步戓跨、闪步。步法要迅速，灵活，稳定。每次练秒表计算，做各种连惯性的步法练习。

减轻体重和加强协调性训练

步法要做到轻盈快捷的移动，体重过重影响了灵活，可适当减轻体重，增加肌肉质量。协调性对于步法移动连贯性有重要帮助，通过练习能协调身步手一致。训练协调方法：侧身左右插步走；用小物品放在地间隔天，用脚左右跳跃。每次练习到累，休息一分钟，做下一组。连做五组，协调性要长期训练才能练好。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

散打步法提高，主要练核心力量如腹肌和背肌的力量，然后再练快速换步，由腰带动步法，跳绳也是有助于提高步法与协调性。

回答于 2019-09-11 08:43:50

方法很多

回答于 2019-09-11 08:43:50

要是说起武术中的步伐移动，段誉的凌波微步应该是每个武侠梦心中最强最想学的了。一旦按照既定的步伐套路施展开来可以无视任何高深莫测武功的攻击，但是这仅仅是一种美妙的幻想而已。

现实搏击训练中跳绳、跳轮胎……都是非常有用有效果的锻炼方法，可无论你在训练中怎么努力怎么下苦工可是在真实对抗的时候却收效甚微。为什么会出现这种情况？？

正如我们在学习游泳的时候无论你在岸上怎么样重复基本动作、要领可是把你扔下水的那一刻你还是会呛水，只有先在浅水区一点点熟悉、感受才能学会游泳才会掌握水性。当我们可以在风平浪静的游泳馆里游泳了很多人都以为自己掌握了游泳，可是一旦让他跳进波涛汹涌的长江、大海里面就会被迎面而来的波浪在很短的时间里折磨耗尽全部力气，原先可以在室内游泳馆游上半个小时的在现在可能5分钟都坚持不了。

搏击是一种相对的对抗性运动，当你出拳有100公斤力量的时候遇到个出拳200公斤力量的对手的时候那么基本上很难赢。让世界上最优秀的搏击运动员跟猫比速度那么大家都知道很可笑。而70公斤级的举重运动员可以举起来几百公斤，可是让他跟70公斤级的拳击运动员进行拳击比赛那么结果也是显而易见。

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