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最有效的减脂到底是什么？
体重,效果,你的最有效的减脂到底是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
推荐你看一期BBC的节目《健身的真相》，看完之后相信你对健身减肥会有一个更加全面的认识。
推荐你一份减肥期间饮食控制方法，211饮食法，配合运动，相信对你一定会有帮助。
每餐2个拳头的蔬菜；1个拳头的粗杂粮；1个拳头的高蛋白食物。
我是营养师桔子，从事营养咨询和教育多年，希望我的回答对你有帮助，欢迎点赞和关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
6种最有效的减脂方法
1、游泳燃脂法，每次不间断的游泳45分钟。
2、去健身房做操，健身操、搏击操、桑巴舞。
3、慢跑燃脂法，隔天一次，每次45分钟。
4、骑单车燃脂法，适合大腿和小腿比较粗的减肥者。
5、跳绳燃脂法，练习场地小，装备简单，每次半小时。
6、香蕉奶酪燃脂法，香蕉是公认的燃脂水果哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先呢减肥呢，是一个较大的概念，很多人想减肥，也尝试过很多种方法。但是无外两大类：1.控制自己的饮食，2.加强自己的运动量。
结果呢，仅仅只要少数群体减下来了，但往往又会出现反弹呀，健康方面也有较大的影响。
所以呢：你需要结合自己的体质，了解肥胖原因，减脂是减那一层的脂肪。需要先把整体的引起因素和自身适应因素，先了解好之后，才会进行到下一步，即定制你专属的体能与体型的管理与控制。
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