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产后三个月暴瘦35斤，重塑体型紧致腹部，是如何做到的？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后三个月暴瘦35斤，重塑体型紧致腹部，是如何做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在二宝一周8个月，怀孕前95斤，怀孕最重113斤，现在85斤。，两个宝宝生完后都很快恢复了。也没有刻意的去减肥、瘦身。

总结了下

1、二宝一直母乳喂养到一周四个月，很多人都说母乳是最好的减肥方法，确实如此，不管我每天吃多少饭，就是一直掉秤。

2、自从母乳喂养后，就从来没有一天晚上能睡整宿觉，半夜喂奶至少两次。感觉特别累。特别消耗体力

3、二宝男孩，很调皮，闹腾。每天的精力完全不够用。

4、现在断奶了，有了自己的时间，一周要要求自己做几次瑜伽。既能放空一下自己，又能让自己身体得到锻炼。以前脖子总是疼，做瑜伽后，有一些效果。

所以，只要自己想要瘦下来，管住嘴，迈开腿，绝对可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我孕前108.生前138，娃7斤女，出院120，满月110，百天98，也不算暴瘦吧，我感觉母乳喂养就瘦的快，我剖腹产就是休息，没有运动过，合理饮食，产后就不要大补，本身生完孩子身体内就要排出多余的水分，我感觉那都不是真的肥肉，可以练一些瑜伽塑型。不要急，先让身体恢复，再让体重恢复。一步一步慢慢来，暴瘦对身体不好，女孩子还是要合理减肥。




回答于 2019-09-11 08:43:50

大部分新妈生完宝宝后都会拥有松垮的腹部、宽大的臀部、健壮的四肢，你中枪没有？是不是很让人发愁？

有哪位妈妈能甘心，从此少女变大妈，女神变“翠花”！所以减肥永远都是女人恒久不变的话题，产后如何快速瘦身更是很多孕妈、新妈最关心的问题之一。

然而产后瘦身大军中总有那么一股清流，孕前瘦、孕期瘦、产后也瘦；产前美、孕期美、产后更美。女明星就是最好的代表，产后瘦身如脱衣，越生反而越苗条！

其实生完孩子后，每个的妈妈体重都会减轻10斤左右，这是胎儿、胎盘和羊水的重量。月子里，产妇会大量出汗，可能会再失去3-5斤的水分，所以大多数妈妈在出月子时，就已经将孕期增加的体重减轻了一半。

至于剩下的那一半体重，妈妈则需要端正心态，不要着急慢慢减！霍思燕剩下的那40斤体重，也是通过6个多月的时间，才慢慢瘦回去的，并不是所谓的秒瘦！通常情况下，只要妈妈们保证健康的饮食和运动习惯，产后多余的肉肉在6-12个月之内是一定能减下来的。

产后瘦身不能单纯的追求速度，瘦的太快，并不利于产后身体的修复。尤其是还要母乳喂养的妈妈，更是不能因为追求瘦身就节食减肥。根据医生的建议，哺乳期的妈妈每周减重最好不要超过1.5斤。

七分吃、三分练

所有阶段的减肥瘦身其实都一样，产后瘦身也是七分吃、三分练。尤其是要注意坐月子期间的饮食，传统方法坐月子，进补多运动少，月子里妈妈体重就像吹气球，蹭蹭蹭的往上涨！

不仅不利于产后水分排出减重，还会给产后身体的恢复带来很多不便。因此，一定要用科学的方法坐月子，合理搭配饮食、经常下地多活动（月子饮食节奏可以参照前面的文章哦~）。

产后恢复切不可操之过急

关于产后运动，妈妈们需要格外注意：因受孕期激素影响，产后韧带肌肉会比较松弛，关节部位也不稳定，因此所有的跑跳动作在产后三个月内都需禁止。

但是妈妈们可以根据自己的恢复情况，逐步进行一些动作轻柔的恢复训练：

动作一：基础呼吸训练

1准备动作：仰卧，膝盖弯曲，全身放松

2吸气、呼气时收紧腹部肌肉，腰椎贴近地面，停顿5-10秒。

动作二：仰卧抬腿

动作三：跪姿伸髋

动作四：普拉提剪刀腿

这些动作都是帮助新妈恢复的很好的动作，妈妈们都可以安排在每天临睡前做，这样躺在床上坚持训练一周，身体的线条就能达到明显的收缩效果，妈妈们赶紧行动起来吧！

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，三个月产妇并没有完全恢复，

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　一般来说，孕妇在怀孕期间，体重会上升25斤左右，随着宝宝的出生，以及羊水、胎盘的排出，孕妇的体重通常会减轻5~6千克左右，在产褥期还有可能会进一步的减重，然后会逐步的恢复到孕前水平。

　　产后是怎么变胖的？

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