您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

剖腹产后三个月了，体重还有150斤，如何在半年内逆袭掉45斤？

产后,妈妈,或者是剖腹产后三个月了，体重还有150斤，如何在半年内逆袭掉45斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产后三个月了，体重还有150斤，如何在半年内逆袭掉45斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

遇见最美的自己，

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题，我也是刚生完孩子，体重增加了不少，现在也是要减肥，自己在一些软件上搜集了几条建议，以下是我的回答。

回答于 2019-09-11 08:43:50

注重饮食，迈开腿，管住嘴

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是@果妈科学育儿 ，很高兴为你解答这个问题。两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态未形成包裏状的难减脂肪。而且，这段时间减肥皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常这个时候选择正确的减肥方法不但不会影响哺乳还会让奶水更通畅。所以，产后三个月减肥是最好的时机了。

但是妈妈们不能采用节食减肥哦，会导致宝宝的奶水供应不足的哦，最好是运动减肥。妈妈可以仰卧在床上或者是瑜伽垫上，将腿屈起让整个脚落地。让宝宝坐在妈妈的身上妈妈抓住宝宝的小手使得宝宝身体不会摇晃。之后妈妈收臀提髋让大腿与背形成一条直线这样保持一段时间之后慢慢呼气保持收紧状态之后将髋部落下。等到臀部着地后放松自己的骨盆底肌之后慢慢吸气。重复上述动作。这个动作可以让宝宝在上下运动的过程中，体验到方位变换的快乐同时妈妈们也可以减掉臀部的赘肉，可谓一举两得呢！






回答于 2019-09-11 08:43:50

　　通常的情况，产后身材都是能恢复到孕前水平，但是很多时候准妈妈为了有充足的奶水，会补充大量的营养，再加上长时间卧床不动，身材恢复会受到很大影响，甚至会形成肥胖。

　　产后如何恢复身材？

　　想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。

　　准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。

　　运动量如何掌握？

　　不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。

　　做什么运动比较好呢？

　　并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！

　　产后两个月，孕妇可以进行一些舒缓的瑜伽动作，或者是爬楼梯、卷腹、游泳之类的低强度运动，不建议做跑步、羽毛球等这类剧烈运动，这样会非常伤害产妇身体。并且正处于月子期或哺乳期的产妇，千万不要盲目减肥，不能通过剧烈运动和节食来进行减肥，产后最需要尽心调养的时候，可千万不要胡乱节食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好 可以进行专门的健身训练 搭配饮食试试