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一天两次有氧运动，有何利弊？
你的,身体,的话一天两次有氧运动，有何利弊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
误区2:有氧后吃早餐，再进行无氧
这种运动方式先有氧后无氧的方式，是不合理的运动安排，先做有氧，尤其是像你这样长时间的有氧，会使身体极度疲惫，这会使无氧运动的效率变得很低，无氧运动对于减脂来说，要比有氧运动重要的多。
误区3:训练时间安排
一周五练，并且是早晚，这种方式是很伤害身体的，并不是说运动越多，就越好。适当的休息，对身体恢复，和对下次的训练，是十分重要的。
误区3:有氧的方式
对于体重基数大的人来说，不建议进行对膝盖冲击比较大的运动，尤其是跳绳，发力不正确，很容易伤到膝盖，得不偿失。
通过以上的误区分析，我给你出一些建议。
建议1:训练方式调整
建议不要空腹有氧，训练之前吃一些容易消化的东西，例如香蕉，训练开始的时候，趁着我们精力充沛，先去做无氧运动，高效的无氧运动，可以增加我们体内的肌肉含量，提高身体基础代谢能力，还可以最大程度的消耗我们体内的糖原，当糖原消耗殆尽的时候，再去进行有氧训练，这个时候，我们的燃脂效率会大大提高。建议无氧运动时间控制在40-50分钟之间，有氧运动控制在30-40分钟左右就可以了。
建议2:有氧方式
不建议跳绳和跑步运动，建议快走，椭圆机等对膝盖负担较小的有氧运动
建议3:运动时间
一周安排4-5次训练就可以了，并且不要早晚高负荷运动，集中一个时间段去训练，要比分两次训练，高效的多。还要注意休息和睡眠，养成早睡的习惯，好的睡眠也可以帮助你燃脂，并且会使你的身体得到很好的修复，有利于进行下次训练。
建议4:饮食方面
控制碳水摄入，并不是让你不吃碳水，减脂的时候，一定要吃碳水，多吃蔬菜，多吃蛋白质，也就是瘦猪肉，牛肉，鸡肉，鱼等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要看个人情况了，身体是否能够承受的了，运动后第二天的恢复状况如何。如果可以完全恢复，是没有问题的。我以前的很多学员也是早晚一天两次有氧的，减肥效果很好。
那么有氧运动有什么利弊呢？其实只要不运动过量都是没有问题的。有氧运动可以增强人的心肺功能，消耗一部分的脂肪，提高人的协调性，灵活性……。但如果过量运动，则会造成过训练，不但不能达到预期目标，还会对关节，肌肉，心理，身体造成伤害。特别对于一些想增肌的人来说，过多的有氧运动得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天两次有氧运动，有何利弊？
1、对绝大多数人而言，运动量过大了，弊大于利。所谓的有氧运动，是指中低强度，40分钟～1小时左右。虽然从次数和时间上推理，燃烧脂肪消耗热量更多，但是人体容易疲劳，关节韧带容易损伤。研究已早已论证每周3～5次合适。
2、一天两次有氧运动，多出现在长跑或有氧运动的运动员训练当中，可能会出现，但不会每天或长期这样。
所以，运动要科学，要循序渐进，身体需要在运动后充分休息后，体质和运动能力才能更上一层楼！如果你不是运动员，不要一天两次了[呲牙]，除非，你说的有氧运动是指低强度的跳跳广场舞那种，早晨，傍晚跳个半小时完全OK的，但如果是跑步，游泳，骑车等中等强度且有关节冲击力的运动就一天一次或两天一次吧！
一切的运动健身，目的都是为了一辈子的长久健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要累死了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1-2=-1，从数字来看是好的，但是身体承受能力，就要看你自己了。如果运动量太大，可能会亢奋，会睡不着。一天两次有氧从理论上讲是有利于消耗卡路里的，弊的话就是你不能坚持多久。生理上吃不消，也不健康！自己也没有那么多时间，建议；在运动方面一天一个小时不间断有氧➕几组无氧运动 十一点前睡觉 今天就没有白练
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是刚开始练的话，建议循序渐进，别太狠了，容易坚持不下来
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