您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
母乳喂养三个月暴瘦40斤，奶量只增不减，是如何做到的？
产后,妈妈,奶水母乳喂养三个月暴瘦40斤，奶量只增不减，是如何做到的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
母乳喂养三个月暴瘦40斤，奶量只增不减，是如何做到的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，你说的这种情况，要做到其实并不难，我就是母乳喂养一年半，产后半年体重恢复到80斤，而且奶量还可以。
首先，合理的膳食是最重要的。有的宝妈认为母乳喂养为了保重奶量就必须要吃大鱼大肉，吃各种炖品。
这里有个误区，大鱼大肉和各种炖品并不能让乳房多分泌乳汁，只会让宝妈身上的脂肪越来越多。
每天摄入充足的水份，才是保证奶量的有效方法，每餐有荤有素，营养均衡，才能保证母乳的质量。
哺乳期间，我的饮食情况大致是这样的：
每天一个鸡蛋，一杯牛奶是标配。
每餐有荤有素（荤菜素菜都要有，每周要保证吃一到两次鱼），有粗有细（粗粮占全天的20%左右），有干有稀（每餐必有汤，早上有时喝粥）。
其次，宝妈的情绪也很重要。孩子在出生后的几个月，每隔一两个小时就要吃奶，同时婴幼儿的睡眠时长也很短，宝妈不是在喂奶就是在哄睡，会导致宝妈严重的睡眠不足，也根本没有休息时间。
作息时间完全被打乱，有的宝妈难以适应这种变化，就会产生不好的情绪，要么暴饮暴食，要么茶饭不思没胃口，宝妈的情绪是会影响乳汁分泌的。宝妈保持稳定的情绪，对身体的恢复和乳汁的分泌也有好处。
最后一点，适当的运动，也有助于产后身材的恢复。这个就不做过多阐述，相信大家都明白。
希望对你有帮助。
我是@爱婷美妈妈 ，遇见孩子，遇见更好的自己，同孩子一起成长，做成长型父母。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好 很高兴回答你这个问题 。
我是一个产后五个月的妈妈 ，临近预产期的时候 ，我的体重是140斤 左右，现在宝宝五个月了，体重是98斤的样子，我来和你说一下我是怎么做到的。
关于产后瘦身与母乳喂养的误区
首先 产后瘦身并不会对母乳的不多少产生太大的影响 。奶量的多少有以下几点有密切的关系:
★喂养宝宝的频率 ，喂养的频率越高奶水量分泌就会越多 ，所以都让宝宝吸能使奶水更充足 。
★多喝水和汤水 。奶水的分泌需要大量的水 ，如果产后妈妈喝水量不够 也会影响奶水的多少 。
★产后妈妈的休息是否足够 ，充足的睡眠能够让妈妈分泌出更多的奶水 ，睡眠不足会影响奶水的分泌 ，所以产后的妈妈尽量休息好 。
产后要做到瘦身，其实也很简单，坚持做到以下几点 :
第一 ，坚持纯母乳喂养 。
纯母乳喂养不仅对宝宝有诸多的好处，对于妈妈快速恢复身体也是有着非常重要的作用 。陈某乳喂养可以帮助妈妈促进子宫收缩，快速将体内的淤血以及怀孕所产生的一些垃圾从体内排出来 。
当当我们体内的垃圾排出来之后，我们明显可以感觉到自己的身体变得轻松许多，集中自然就减下来了 。
第二，多喝水 。
产后的妈妈多喝水能够促进新陈代谢 ，谁能加快体内垃圾的排出，更有利于我们减轻体重。
另外 ，产后多喝水还能够加快母乳的分泌 ，保证宝宝拥有充足的奶水供应。
第三 ，产后喝汤的时候是用过滤器或者过滤勺 。
产后为了让宝宝拥有充足的口粮 ，妈妈们都会喝大量的汤水，喝汤的时候使用过滤器和过滤勺 ，能够快速把浮在汤水上面的油脂过滤掉 ，这样的汤水既有营养 ，又不会增加妈妈的体重 。
许多好妈妈们认为过滤掉油就没有营养 ， 事实上是不会的，产后的妈妈要饮食清淡 ，太油的东西反而会让妈妈和宝宝都消化不良。
第四 ，多吃新鲜的蔬菜和水果。
产后妈妈多吃新鲜蔬菜和水果 ，能够给宝宝提供丰富的营养 ，也有助于妈妈产后减肥 。因为蔬菜和水果当中有大量的纤维，能够加快妈妈体内垃圾的排泄，减掉过多的脂肪 。
我是@丸子老师育儿有方 ，育儿困惑 ，放心有我 ！更多问题记得关注我哦 ！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |