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平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你的年龄，岁数大的需要好几年，年轻人一年就不错了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你能坚持找对方法，身体素质应该每个月都会有明显的变化。
身体的适应能力非常强。只要你循序渐进地提高强度，身体基本上都能超量恢复，达到更高水平的身体能力。初期阶段你可以从这两方面提高你的身体素质。
第一，提高心肺功能。
你可以尝试做一些慢跑，骑行，有氧操或跳绳等等这样的运动。心肺功能的提高可以让我们的生活变得更轻松，减少心脑血管疾病的风险。
第二，增加肌肉力量。
你可以做一些抗阻力训练，比如深蹲，俯卧撑，引体向上等等，能有一定的负重最好。肌肉力量的提高可以更好地保护我们的关节，防止因肌肉退行性变化而导致的伤病。
总结，只要你能坚持找对方法，身体素质应该每个月都会有明显的变化。你可以从提高心肺功能和增加肌肉含量这两方面来安排你的锻炼计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的人在什么时候锻炼都不迟，关键要行动起来，身体抵抗力会很快增强，感冒都少。
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