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平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？
你的,身体,身体素质平时总也不锻炼身体的人，要锻炼多久身体素质能提高上来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了神经细胞，人的细胞7年完成一次新陈代谢，也就是说7年身上的细胞都换了个遍，不是有一个说法吗。“人的细胞7年完成一次新陈代谢，也就是说7年后，你就不是从前那个人了。”在医学上讲要7年
回答于 2019-09-11 08:43:50
三个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
这里是湘野生活，但行好事，莫问前程。
结合小便亲身经历，希望给大家一点帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是爱健身的Nini
你的问题是平常不锻炼身体，要多久能把身体素质提升上来？
首先你要知道身体素质都有哪些项目组成，才能根据相对应的项目去锻炼提升这很重要。
看上图左面的金字塔是身体体能也就是素质的组成部分，一共五项再加上身体健康的成分共六项，也就是说把这些项目都提高了，身体素质就提升了！
右面是精力金字塔，就是每天做任何事，精神状态，注意力集中力，最基础也是体能。
但是通过你的问题我只看出来你从来不锻炼，仅此而已，你是男性还是女性？年龄多大？什么职业？有没有运动基础？身体素质到底如何？这些都不知道？所以真的没有办法给你相对应的锻炼计划建议，你可以私信我留言，我上面说的这些之后结合你的目标给你大约时间的周期身体能变好！
健身就像去医院看病很像，每个人身体素质不同，运动目标不同，开的药方也就不同，没有两个人的训练计划是完全一样的，不要去照办任何人的训练计划，因为那不一定不适合你，不适合的练了，轻的没啥效果，重的会造成运动损伤！运动的动作只是基础，怎么安排每次练什么，动作细节怎么样，发力顺序如何，组间多少，都是根据你私人定制费，所以把详细情况发给我，给你我的建议哦！
很高兴回答你的问题，我是爱健身的Nini 等你留言！
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时不锻炼的话，先坚持三个月吧。这个时间内，把身体调整到运动状态，而且关键的一点，作息要规律。
每个人身体情况不同，调整身体机能的时间不一样，但非常明确的是，动起来就比不动好，要特别注意调整作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要告诉大家你身体很差是哪里差，如果是心血管疾病或者有心脏方面的问题，不建议你就去跑步锻炼来提高身体状态，可以通过慢走快走或者简单的健身来提高身体的素质。跑步主要是锻炼心肺功能和身体肌肉提高韧性和耐力，如果是已婚人士，还能够提高你的睾丸素的分泌，也就是说提高你的性能力。长期跑步是需要分阶段的，刚开始可以慢跑3公里以内，时间不限，身体适应了三个月的时间，以后可以慢慢提高自己的配速，提高自己的跑步距离。比如说我吧，我跑步有10年的时间，最早的话也差不多两3、4公里中速度配速大概6.5左右，慢慢的在中间段就是跑步的第五六年之后呢，我的配速提高了，距离也变长了，大概能跑到7、8公里更长的路途，配速大概是在6左右，但我发现我的膝盖有点容易酸痛，快刮风下雨还可以天气预报，为了防止膝盖的损伤消耗，我慢慢的又减少了配速减少了距离，大概在四公里左右，出上一身的汗，全身通透很舒服。总之跑步运动是一个逐渐提升的过程，切不可操之过急，也要结合自己的身体条件、年龄量力而行。根据以往的经验，跑前至少要做10~20分钟的热身，跑后要做一下身体的舒展和拉伸，这样对减少运动损伤，提高自己的运动成绩有很大的帮助。不知道我的回答你满意吗？
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