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每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？

腹肌,你的,肌肉每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这取决于你的身体基础，不能直言练不练的出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有倒是会有，不过想要更快的话就要配合减脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果您的体质力过低是会有腹肌的，如果你的体质率高，你做布吉伦不会看见你的腹肌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌属于慢肌，那么在训练的过程中一定要注意时间问题，就是说想要练粗来腹肌一定要下功夫，不过腹肌轮的方法你是否掌握呢？ 动作做的是否正确？是否到位？如果做不好的话很容易造成背部用力，也有一些人因为推腹肌轮推出腰间盘突出的，所以这点很重要，不过不论做什么运动只要坚持下去，建议个月、五个月、甚至一年都一定会有效果的！ 加油，期待你的改变！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是爱健身的Nini

每天推腹肌半小时可不可以出腹肌，这个问题太笼统不够详细，因为你的身体基础没有说明，体脂率是多少，以前有没有过训练，推半小时腹肌轮是怎么推，一直练还是练一次休息好久，这些因素直接影响到，你的问题答案。

首先分析原因：看你的身体脂肪含量，男生要是在12％-15％ 女生在18％-21％那么此时如果你的腹部不清晰，可能是你的腹部肌肉不够发达，厚度和分离度不够，所以透过不是很厚的肚子皮肤，也看不出来下面的腹肌不够层次分明。

解决方法：增加腹部肌肉训练，增加肌肉含量，这样凹凸才会更加分明和更有层次感。

假如你的脂肪含量男生大于15％女生大于21％，那主要原因就是身体肚子皮下脂肪含量有点多，所以即使你的腹部肌肉再发达，也是被外面的脂肪把线条都填满包裹住的。就像冬天穿了一件羽绒服，你不脱衣服根本看不到你里面穿的衣服一个道理 。

解决办法：减少身体脂肪含量，（力量运动+有氧运动）这样把身体脂肪含量降低之后，腹部也紧致了，腹肌层次就更加立体了！

总结：胖的减脂，瘦的增肌，多做力量训练+有氧训练。 有不懂的可以随时私信我给你详细解答结合你的身体情况。我是爱健身的Nini◝◜很高兴回答你的问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持就是胜利

回答于 2019-09-11 08:43:50

至少你相信所以你会

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