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每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？
腹肌,你的,肌肉每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的，但是你需要连续坚持180天
回答于 2019-09-11 08:43:50
会锻炼到腹肌和手臂以及后背的肌肉，但是必须要配合减脂，才会看出来腹肌的轮廓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做仰卧起坐，和合理的营养搭配，坚持一个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
回答于 2019-09-11 08:43:50
效果肯定是有的，腹肌轮是帮助快速塑造腹肌的常用工具，因在家庭占用空间位置小而备受欢迎，但是做腹肌轮前推收回动作需要腹部收紧，臀部上提，上腹部一定收进去，每组5-10个，每天做五组会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要减脂，体脂率低了的话，配合一些腹部训练，腹肌自然就会出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我听过很多人问过腹肌这个问题。让我了解一下，现在的每一个人都痴迷于腹肌，以及如何获得腹肌。越快越容易。它没有任何问题，除非，它使你有动力去训练自己。但是当你说你每天都在锻炼你的腹肌，当然你忽略了其他重要的肌肉，这样会使你肌肉不均衡.
有腹肌是好的，但腹肌与其他肌肉的整体增长是更好的。
我们训练的每一块肌肉都需要一些时间从训练造成的撕裂中恢复过来。每次我们训练的时候，我们都会分解肌肉和营养。然后在四十八小时恢复中起着重要的作用
所以假设你每天都在训练腹肌，腹部肌肉也会崩溃的，应该正确的补充营养蛋白质得以恢复，如果没有给予足够的时间，你的肌肉没有完全恢复，你一次又一次地训练它。毫无疑问，你的肌肉已经崩溃了，而且恢复的速度也很低，这叫过度训练，这根本不是个好方法。
想要更频繁的训练，然后尝试每两天做一次，这将给他们足够的时间恢复。
如果你只是因为你的腹肌没有线条的出现而在训练你的腹肌可能是你吃的营养问题，试着改变它们，你会看到更好的结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在去年也买了腹肌轮，在使用锻炼腹肌的时候使用腹肌轮刚开始会觉得特别难受，但正常情况下，循序渐进的坚持下去，预计在3-5个月左右，腹肌的雏形就出来了，但也会存在个体差异，当然，在锻炼的期间，饮食机构也应该注意到调整，不能每天在大鱼大肉的同时，又在锻炼，那么这样下去，估计十年也不会有效果的，而且在使用腹肌轮的时候，如果以前肚子上的赘肉不多的情况下，可以直接使用腹肌轮来进行塑形改造，但如果肚子属于比较肥胖的那种，那么先还是通过有氧运动，去掉肚子多余的赘肉后，在考虑腹肌塑形。
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