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母乳喂养如何在三个月减掉25斤还不影响宝宝口粮呢，有哪些方法？
妈妈,产后,自己的母乳喂养如何在三个月减掉25斤还不影响宝宝口粮呢，有哪些方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
60min有氧训练（跑步机爬坡、快走、慢跑、椭圆仪、）
20min拉伸
科学锻炼，不然没有很好的效果，还很容易受伤
4.饮食
减脂的话：蛋白质、脂肪、碳水化合物比例是5:3:2，一定要控制碳水的摄入，尤其是精米细面，多吃粗粮。多吃优质蛋白，例如：鱼、虾、牛肉、鸡胸肉。而且最好在下午6点之后就不要吃东西了。我减肥的时候晚餐都是在5点前吃完的，每天我摄入的热量基本上控制在1200卡以内。
减肥的时候时刻关注自己的奶量，鲫鱼汤对产奶还是很有帮助的，感觉自己奶量小了，就要多注意休息，保持好的心情，适当喝点儿鲫鱼汤。
最后提醒大家，找健身房一定要就近，最好找个减肥的同伴，这样更有利于长期坚持！
好了，这就是我个人的一些经验，希望对大家有帮助，如果有疑问，可以私信我哦！
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