您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

母乳喂养如何在三个月减掉25斤还不影响宝宝口粮呢，有哪些方法？

妈妈,产后,自己的母乳喂养如何在三个月减掉25斤还不影响宝宝口粮呢，有哪些方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

母乳喂养如何在三个月减掉25斤还不影响宝宝口粮呢，有哪些方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在是2岁宝宝的妈妈，以下是我的个人经验，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产前180斤，孕期迅速增重60斤。

产后第3个月133斤，产后半年125

这是我的小妙招：

http://toutiao.com/item/6840317749902705165/




回答于 2019-09-11 08:43:50

1.月子期间合理饮食

妈妈生完孩子之后身体都会变得特别虚弱，很多家人都会为妈妈做许多营养丰盛的食物来给妈妈滋补身体。妈妈生完孩子之后并不是吃的越丰盛对身体就越好，不合理的滋补不能调理好妈妈的身体反而会使妈妈营养过剩体重增加。妈妈在生完孩子之后饮食习惯是妈妈瘦身的一个重要环节。生完孩子第一周妈妈可以吃一些清淡容易消化的食物比如小米粥、青菜、鸡蛋汤。一周之后妈妈就需要多吃一些蛋白质和汤汁类的食物，比如鱼肉、瘦肉、鸡肉、鲫鱼豆腐汤和乌鸡汤。生完孩子之后妈妈要忌油腻、辛辣、高热量的食物，只有这样才能为以后的瘦身打下基础。

2.身体恢复时合理运动

妈妈在生完孩子之后可以根据自己的产后恢复情况做一些运动，一般情况下在妈妈生完孩子的两到三个月之后就可以做一些产后瘦身操。这正是妈妈产后瘦身的关键时期，产后瘦身操除了可以帮助妈妈的子宫快速恢复，还可以强化妈妈腹部肌肉，对妈妈瘦身有很大的帮助。产后运动是一个循环渐进的过程，妈妈要有耐心不可以操之过急。如果妈妈的运动量过大，不但不能起到瘦身的效果，反而还会使妈妈的身体受到损伤。

最后如果实在懒得动，可以选择权威性高的产后修复中心，寻求专业人士的帮助，可以助力你想要的身材[微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我生孩子之前130斤，生完孩子116，坐完月子108。我也是母乳喂养的。本身母乳喂养一天的量相当于跑步2小时，骑自行车4小时。所以母乳喂养本身是可以消耗脂肪的。在月子期间也要注重饮食的清淡，不要大补。喝点鱼汤是补奶的，吃一些丝瓜，豆制品都是可以补奶的。荤汤适当补不会长脂肪。平时做点产后修复运动，抖音上都有动作的。我三个月之后体重是100斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也想知道方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期的妇女想要摆脱肥胖，一方面可以多吃新鲜水果蔬菜，低盐低脂低油饮食，忌辛辣刺激性食物，多喝鲫鱼豆腐汤促进乳汁的分泌，适当运动（如产后瑜伽等），既可以促进产道的恢复还可以降低体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是“小树的超人妈妈”很高兴回答这个问题，因为曾经我也有过这样的困扰，在生产结束后，体重还是接近180斤，最后下定决心开始减肥，用了半年瘦到128斤，下面是我的一些经验，希望对你有用。

1.记录

首先开始减肥前做好记录工作，把自己的初始体重、身体围度、全方位照片，认真记录下来，方便后期做对比。如果有条件最好去健身房测一下自己的肌肉含量、体脂含量、基础代谢等身体数据，这样更有利于制定减肥方案和减肥食谱。

2.减重就是制造热量差

（全天的运动消耗➕基础代谢）➖全天摄入的总热量=每天目标减重的热量

最后的结果越大，就减的越快，我当时每天热量差控制在500卡，给大家推荐一个记录饮食的小程序“健康数据助手”，记录每天的饮食，才能更精准的判断自己今天有没有达标。

3.运动

减脂➕增肌 缺一不可

简直大家去健身房，我当时每天去两个多小时

10min热身

40min力量训练（胸、肩、背、腿、臀循环，每天一到两个部位）

 1/2    1 2 下一页 尾页