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加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
加班压力大，经常失眠，脾气也不好，怎么调理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力和失眠是生活中的一对孪生兄弟，相互纠缠，绵延不休。压力没有了，自然一觉到天亮。睡眠改善了，情绪就得到一定的松弛，工作也就不再成为负担。
人们常说日有所思，夜有所想。随着人的年龄的增长，面对持续的工作压力，许多人都会产生不同程度的睡眠障碍。不断的失眠，又使人过度思虑、情绪聚集。情绪得不到释放，就会脾气急，易怒爱发火。即影响工作效率，又对身边的人带来诸多困扰。长期失眠还会带来身体上的不适，比如上火，肠胃不适，头晕健忘等症状。
所以，想要解决失眠，首先就要从解决白天的工作压力着手。
1. 端正工作态度，做好工作规划，做到对日常工作的过程和结果的把握。
2. 处理好与同事和上司之间的关系，很多压力并非来源于工作本身，而是人际关系。建立一个健康轻松互信的上下级关系对改善工作压力格外重要。
3. 平和心态，要让自己明白，工作是为了更好的生活，想象一下最差的情况是什么，无非是辞职或换个工作环境，但是生活还要继续。
第二，调理身体的生理状况，并通过学习内观法来疏解情绪。失眠在中医来讲是忧思多虑、恼怒而生，属肝火过盛，脾胃不和。所以要有所选择的通过中医药和其他思维训练来达到的调整目的。
1. 遵医嘱服用疏肝健脾安神类的中药。
2. 进行适当的有规律的身体运动，提高身体新陈代谢的水平。
3. 尝试学习瑜伽、冥想、站桩等正念训练手段，提高自身情绪控制力和自我感知力，做情绪的主人。
希望以上文字能够帮助到你，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加班，属于社会性问题。
失眠，属于心理问题带来的躯体性问题。
只有感觉压力大、脾气大，潜在的焦虑、抑郁和愤怒，才属于心理性问题。
对于加班，我们有不加班权利，个人一直认为加班是无能的表现，我们可以对加班说不。
对于心理问题和心理问题带来的躯体性症状，才是我们要解决的问题。
不知道你这样情绪有多久了？
如果超过两个月没有解决，请寻求心理咨询师的帮助。
即使没多久，如果你觉得有必要，也可以做一下心理咨询。
心理咨询，不适合心理不健康的人，只适合您这样心理健康却有点小困扰的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要培养对工作的热爱，你热爱一件事情，不管是正常下三班和谐是加班，那么你都不会觉得是一种压力，而是一种愉快，好像你打牌打到三更半夜，你有感觉到有压力吗？不不没有，反而感觉到非常的快乐。加班之前肯定要洗一个澡才去加班，这样会精神抖擞，工作专心下班回来之后一定要洗澡才能睡觉，而不是说觉得很累了就这样躺着，因为你洗一个澡清醒一下就容易进进入睡眠。解除的方法千千万万，今天我就只提供我本人体验有效的两个办法给你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加班压力大，经常失眠，脾气也不好，应该怎么办呢？
首先很高兴回答您的问题。
这个社会发展节奏非常快，工作压力和生活压力都非常的大。尤其是一些特定的行业，就更加明显。平时工作就非常的累，再加上加班，好像自己的生活都被工作所取代。
在工作中，我们会遇到各种各样的问题，比如人际的交往，比如各种工作之间的相互安排，这个工作还没有给我干完，又来了新的工作，这种情况在现实的社会当中是经常存在的，是非常普遍的。
但是这样吃就得加班，会对我们身体造成不良的一些影响，比如好多活都干不完，家里的事情又顾不上，时间一长，就会让我们产生一种焦虑感，同时也会使我们的情绪无处发泄有时候就因为一个小事而使情绪大爆发。从而改造成各种各样的失眠比如入睡困难，比如睡眠质量差，夜间总醒，再比如醒的太早，这都是不同种类的失眠，甚至晚上会经常做梦。
这种情况我们该怎么办呢？
第一，我觉得首先要统筹安排自己的工作每天下班前或者是第二天一上班就要把工作各种工作统筹安排一下，把着急的先做完，而不着急的或需要慢工出细活的工作，那我们就慢慢做，这个也急不来。第二就是尽量不要把工作中的情绪带到家庭之中。这样就会显得我们更累，既然下了班，就把所有的工作全部放下，或者在家里好好休息休息，吃顿好的，好好睡一觉！第三就是出去走一走，我们应该规划一下时间，出去散散步，走一走，或者是旅旅游，或者是和聊的来的小伙伴，聚聚餐，聊一聊开心的事情，放松一下。最后呢，就是我觉得应该有个强健的体魄，多运动运动，晒晒太阳，就样使我们的心情会好一点，而且能够忘却烦恼，增加快乐因素。希望我的回答能帮到你！
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